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冷え症改善
こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 最近は暖かかったですが、これから本格的な冬がきそうですね。... こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 最近は暖かかったですが、これから本格的な冬がきそうですね。 お客様の中でも冷え性の方が多いのですが、皆様はいかがですか? 温めるポイント 温めるポイントは「のど」『手首』『足首』「肩甲骨まわり」「太もも」です。 ネックウォーマーやレッグウォーマー、手首ウォーマーを外出の時は着用しましょう。 首のつく部分を温めると、体温の保持や自律神経を整えるのに効果的です。 そして、大きな筋肉のある肩甲骨まわりや太ももは、もともと血流が盛んな部位なので、温めることで効率よく冷え改善につながりますよ。 太ももは前後にレギンスの上から張るタイプのホッカイロもおすすめです。 ゆったりとした呼吸 どうしても、寒いと体に力が入り血流の流れが悪くなりがちです。 おすすめの呼吸法は骨盤呼吸です。 骨盤を意識しながらゆっくり呼吸すると、体から力が抜けやすくなります。 呼吸はどこにい
2024/02/06 リンク