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腹筋メニューだけを8分間。バキバキになるまで鍛えたいなら、このメニュー | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
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腹筋メニューだけを8分間。バキバキになるまで鍛えたいなら、このメニュー | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
腹筋のトレーニング ①クランチ やり方の動画はこちら ②ニートゥチェスト やり方の動画はこちら ③ニー... 腹筋のトレーニング ①クランチ やり方の動画はこちら ②ニートゥチェスト やり方の動画はこちら ③ニーレイズ やり方の動画はこちら ④レッグレイズ やり方の動画はこちら ⑤腹筋ストレッチ ⑥サイトレッグレイズ ⑦サイトレッグレイズ(反対) ⑧ロシアンツイスト やり方の動画はこちら ⑨ツイストクランチ やり方の動画はこちら ⑩腹筋ストレッチ やり方の動画はこちら 実施回数 30秒×10種目/8分間 特に鍛えられる筋肉 ・腹直筋 ・腹斜筋 MELOS編集部員のコメント お腹を鍛えてバキバキの腹筋を目指すメニュー。全て腹筋に効かせるメニューのため、全体を通してかなりキツいいです。前半はお腹の前側、後半はお腹の横をメインに追い込んでいきます。「ロシアンツイスト」では足が床につかないよう何とか耐えてください! (編集部員イッシー) おすすめの動画 「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト 痩せたいなら