【ベンチプレス】アーチを作る？背中を使う？その意味と練習方法とは！ - トレーニング強化書

【ベンチプレス】アーチを作る？背中を使う？その意味と練習方法とは！ - トレーニング強化書

今回は「ベンチプレスのアーチを作る、背中を使う練習方法」について書いていきます。 ベンチプレスにお...概要を表示 今回は「ベンチプレスのアーチを作る、背中を使う練習方法」について書いていきます。 ベンチプレスにおいて、 ・「アーチを作る」 ・「背中をうまく使う」 といったことは、まだ一般的には 「パワーフォーム」や 「ベンチプレッサーの挙げ方」などと言われている印象があります。 ですが、筆者は 「ベンチプレスを行うトレーニー全員がアーチを作り、背中を使う必要がある」と考えています。 その1番の理由が、 ベンチプレスで怪我をしないためです。 ただ、ベンチプレスの動作の中で 「アーチの維持」や「背中を上手く使う方法」などの感覚を掴むことは難しいと思います。 そこで今回は、きっかけ作りとなる 「ラットプルダウンを使ったベンチプレスの練習方法」を紹介していきます。 特に ・ボトムでアーチが潰れてしまう ・脇が開いて肩を痛めてしまう といった方にオススメの練習方法です。 「なぜアーチを作らないといけないのか？」