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【あさイチ】100キロカロリーカードダイエットとは?毎日300キロカロリー減量?5月31日
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2021年5月31日【あさイチ】では、産業医の中川徹先生が考案した、100キロカロリーカードダイエットが紹... 2021年5月31日【あさイチ】では、産業医の中川徹先生が考案した、100キロカロリーカードダイエットが紹介されました。ここでは、5月31日【あさイチ】で中川徹先生が紹介した、100キロカロリーカードダイエットのやり方についてまとめました。 1日の脂肪減量目標が50gです。 1日50グラム減量が、中川徹先生は無理のない設定と考えました。 そのためには、普段の生活から、300キロカロリー分食べる量を減らすか、運動をする必要があります。 食べる量であればご飯1杯分で、ジョギング40分で300キロカロリーとなります。 中川先生は、100キロカロリーが食事や運動gあどれくらいに相当するかのカードを作成しました。 約350種類、何が100キロカロリーにするかのリストを作成したのです。 自分で、日々のターゲットを設定しやすいです。 1枚当たり100キロカロリー分の食事や運動が表示されたカードで、1日3