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どんなスポーツにも! 「使える股関節」を作る股関節筋トレ | Tarzan Web(ターザンウェブ)
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どんなスポーツにも! 「使える股関節」を作る股関節筋トレ | Tarzan Web(ターザンウェブ)
股関節の動きを「鍛える」 股関節の機能を高めるという意味では、実は整えてからがスタートだ。3Dの動き... 股関節の動きを「鍛える」 股関節の機能を高めるという意味では、実は整えてからがスタートだ。3Dの動きをカバーする股関節は鍛えてなんぼ。筋トレで股関節まわりの筋肉のパワーを底上げしてこそ、日常動作やスポーツのパフォーマンスアップが見込める。 といって、特定の筋肉をピンポイントで強化するわけではない。股関節の動きに関与する筋肉群を同時多発的に鍛えるのだ。軸となるのは3つの動き。股関節を前後方向に動かす、左右方向に動かす、そして回旋させる。これらの動作に関わる筋肉群を同時に刺激することによって、その連動性を磨くのだ。 前後の動きはウォークやラン、左右の動きは切り返し動作、回旋の動きはゴルフや野球の動きに関与する。すべて15回×2セットを週2〜3回。ひとつに絞って行ってもよし、むろん、すべて行ってもよしだ。