日光浴は健康にいいと言われていますが、紫外線による日焼けや肌の老化を避けるため、日焼け止めを塗ったり外出を控えたりして日光を浴びないようにしている人もいます。ところが、スウェーデンに住む約3万人の女性を対象にした研究では、日光をたくさん浴びる女性ほど長生きすることがわかっています。 Avoidance of sun exposure is a risk factor for all‐cause mortality: results from the Melanoma in Southern Sweden cohort - Lindqvist - 2014 - Journal of Internal Medicine - Wiley Online Library https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joim.12251 Why do sun
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
それは仕方がないことかもしれませんが、たとえ過酷な状況でも、どこかに光を見出して前向きになったほうが、脳機能は高まり、困難を乗り越える知恵や工夫が湧きやすくなるのだそうです。 ここでは、そのことを立証する科学的研究が紹介されています。まずひとつ目は、米カーネギーメロン大学のクレスウェル博士らの研究。 73人の学生を2つのグループに分け、ひとつのグループの学生には過去の自分のプラス体験に目を向け、「自己受容感」（自分はできるという前向きな気持ち）を高めてもらいます。 もうひとつのグループの学生に対してはそれを行いませんでした。 その後で、両グループの学生に脳機能を調べるテストを受けてもらいました。（112 〜113ページより） その結果、過去の成功体験を思い出して「自己受容感」を高めたグループの学生は、前向きになって脳機能が35%も高くなっていたのだとか。 そればかりか、ストレスのある状況で
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ブコメの100字じゃ到底語りきれないので追加で書く。 まず予言するけど「明日からコツコツがんばるぞ」という決意は空振りに終わる。 これはもう９割５分くらいの確率で当たるから１０万くらいなら賭けてもいい。 今からやるべきは、なんとかして自分を勉強机に向かわせるための試行錯誤だ。 毎日何か作戦を立てろ。 それを実行して駄目だったなら、何が悪かったのか考えて、改善して翌日実行しろ。 実行できなかったのであれば、なぜ実行できなかったのか。何が邪魔しているのかを分析してそれを排除するんだ。 そうしてPDCAぐるぐる回して、環境を改善し、作戦を立てて、なんとか勉強できるように持って行く。 それをしないで漠然と「がんばる」なんて精神論に頼っても失敗する事は目に見えている。 一番良いのは環境を変える事だ。 喫茶店や図書館、自習室。自宅にありがちな誘惑が存在しない。 おいスマホは置いてこいよ。何考えてんだ置
お昼ごはんの新習慣「スープジャー」の、基本の基本。｜有賀 薫
みなさんに幸せをお届けするスープ本が、マガジンハウスから発売されています！タイトルは『朝10分でできる スープ弁当』。 そうです、スープをお弁当に持っていきましょう、というご提案です。 保温できるミニ魔法瓶みたいなスープジャー（1千万個売れているんですって。驚き）にスープを詰めて持っていくのがスープ弁当です。 スープジャーはスープの温かさをキープしてくれるだけでなく、なんと、具材をジャーの中で保温調理してくれます。朝10分以内でサッと煮るだけで、お昼には具だくさんのスープができている、というわけです。 今日はスープジャーの性質と使い方を、かんたんに解説します。本ではサーモスの300ｍLを使ったので、それを使って紹介していきますね（スープジャー比較はまた別の機会にやろうと思います。） サーモスのスープジャー300、サーモス公式では2,728円（税込）です。ネットの実勢価格はもうすこし安く、気
本記事は dely Advent Calendar 2019 19日目の記事です。 昨日はWebフロントエンドエンジニアのしらりんくんが「Vue.jsでカスタムディレクティブを使ってユーザーの「見てる」を可視化する」という記事を書きました。ぜひご一読を。表示されて1秒経ったら色が変わる動画が見ていて気持ちいいです。 こんにちは。継続の鬼、kenzoです。 冬ですね。寒いですね。みなさまにおかれましてはますますご健勝のこととおよろこび申し上げます。 。。本当にご健勝でしょうか。風邪をひいていたり、なんとなく体調悪い日が続いている、なんてことはないでしょうか。 「日々開発に打ち込むためにはまず健康でなければならない」 そのような思いからこの1年、自分の体のためにいくつか続けてきたことがあります。 この記事ではその続けてきたこと、それを始めてから続けられた理由、そこから見えてきた新しいことを始め
「ブレイン メンタル 強化大全」こちらの本、読みました。 本書の著者である樺沢紫苑さんの本は今回が初です。 ちょうど本書を読んでいた頃に、いつも聴いているポッドキャストに樺沢さんがゲスト出演していました。 なんだかタイミングが良かったです。 ポッドキャストのリンクは後ほど貼ります。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 仕事のパフォーマンスが著しく低下する（睡眠不足のデメリット②） 食欲が暴走し、4倍太る（睡眠不足のデメリット③） 睡眠改善の最強プラン おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ブレイン メンタル 強化大全 作者:樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 Amazon 総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、 心と脳のヘルスケア・決定
![【感想】『ブレイン メンタル 強化大全』[前編] 睡眠改善の最強プラン - みやもとブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/431b20e0c4e7e89f21af349961b029d0c4f14918/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmiyamoto-blog%2F20240222%2F20240222235510.png)
くりはら・たけし／1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。「血液サラサラ」を命名したひとり。『お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪から免疫力、認知症、不眠、イライラまで効く！』（主婦の友社）、『中性脂肪減× 高血圧改善× 動脈硬化予防1 日1 杯 血液のおそうじスープ』（アスコム）など監修書・著書多数。 ニュースな本 ビジネス・経済から、エンタメに教育、政治まで…。世の中には山のように書籍が存在する。その中から「読んでためになる」「成長できる」「思わずうなる」ような書籍を厳選し、その一部をお届けする連載。話題の新刊から埋もれた名著まで、きっと素敵な発見があるはずだ。気になる書籍があれば、ぜひ元の書籍を読んでほしい。
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
競馬程「得意分野で勝負する」というのが大事なものもなかなかないな－、と思いました。 すいません、いきなりゲームの話から始めちゃうんですけど、最近Cygamesさんの「ウマ娘」っていうゲームを遊んでます。 競走馬を擬人化した女の子たちがレースで速さを競う育成シミュレーションゲームです。 一見ただのギャルゲーか？と思わせておいて、実はウマ娘って競馬パートと育成パートがすごーくよく出来ていて、本当の競馬さながらの熱いレースが楽しめるんですよ。 気が向いたら触ってみてください。面白いです。 で、競馬お好きな方はよくご存じだろうと思うんですが、馬はそれぞれ「得意分野」というものをもっていまして、例えば長距離レースが得意な馬もいれば、短距離レースが得意な馬もいる。 レースでの戦い方にしても、走るフィールドにしても、得意・不得意による能力差が物凄く大きくって、「自分の得意なフィールドで戦えるかどうか」っ
＜書籍の要約サービス「flier」が、ユーザー閲覧数から導き出した2022年の人気書籍ランキングTOP10を発表した＞ いつでも、どこでも働くための技術を身につける！ 2022年11月に累計会員数が100万人を突破したフライヤーですが、今回のランキングもすでに定番ともいえる書籍の要約にまで会員の大きな注目が集まっていることを示す結果となりました。 ※この記事は、本の要約サービス「flier（フライヤー）」からの転載です。 1位は、全世界のビジネスパーソンを成功へと導いてきた『7つの習慣 完訳版』で、こちらはフライヤーの創業1年後からすでにラインナップにあったロングセラーです。 10位の『イシューからはじめよ』も、フライヤー設立当初から読み継がれている名著。 2位の『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』は2021年の1位。それ以外にも6位の『1分で話せ』、9位の『人は話し方が9割』は毎年ラ
習慣化の技術のすべて｜相川真司（かわんじ） #DiQt
「自分が毎日使っている」という事実に、どれほど自分が支えられているか。 諦める理由ならいくらだってある。 それでも続けられているのは、これが「自分の欲しいもの」だから。 世界に欠けているものを創っているという自負心。 実績メダルを獲得しました！！ #BooQs https://t.co/ipykFMamST — 相川真司（かわんじ）| BooQs (@kawanji01) October 7, 2020 この連続学習記録は今なお続いており、現在は400日を超えています。 完全に『習慣化した』といっても良いでしょう。 これは飽きっぽい私にとっては、偉業といってもよい出来事でした。 なぜ私は、1日も休まずに継続することができたのでしょうか？ もちろん、私がこの学習サービス『DiQt』の開発者であることは、継続できた要因の一つとしてあると思います。 しかし、知っていただきたいのは、世の中には自分
こんばんは。今晩もこのブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 「できる限り無駄な時間をなくす」 このことをモットーにしている私は「隙間時間に何もしない」ことを避けるようにしています。 長らくこの考えに基づいて生きているので、すっかり私の体に染みついています。何もしていない時間が少しでもあると落ち着かなくなるのです。 例えば、移動時間は常に英語の音声を聞いていますし、電車での移動であれば必ず本を読みます。（とはいえ、いまだにスマホをダラダラといじくってしまうこともありますが…） せっかちな性格なのかもしれません。いっときも時間を無駄にしたくない。 ゆとりがないように思われるかもしれませんが、そんなことはありません。 実際に絶え間なく何かをしていても、それらが習慣になってしまえば、特に苦痛に感じることもなく、却って平穏な気分でいられます。 習慣はやはり偉大です。味方につけると生き易く
研究をしてる人へ。研究を効率よく進めるために普段から習慣として続けていることは何ですか？→一般人にも参考になる習慣が集まる (2ページ目)
ねずたん @shiiitakelbl 当たり前かもしれないけど、実験する前に時間をかなり掛けてしっかり考える。目的、方法、サンプル、コントロールの置き方など。どう結論つけるか(つけれるか)。あと頭の中でイメトレしておく。 twitter.com/ellie_science/… 2023-01-23 12:08:29 Ellie Science JPN @ellie_science 【ゆる募】 研究している方々へ 研究を効率よく進めていくために、普段から習慣として続けていることは何ですか？ シェア頂くと相互に発見がありそうと思い、ゆる募させていただきます すっごく小さなことでも構いません よろしくお願いします🙇 2023-01-23 08:44:36
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 「未完成で作業を中断すること」の有効性について、心理学並びに行動経済学の観点からお伝えしました。 「未完成の状態で終わらせる」ことは「勢い」を利用することでもあります。 前日未完のタスクは意識にとどまり続けているので、その日に「始める」ことの難易度が低い。そのタスクの続きをこなすことは、前日の仕事の勢いを利用しやすい。すぐさま、そのタスクに入っていけるのです。 ゼロの状態から新しい作業を始めるのは難しい、腰が重い。ようやく始めたとしても「勢い」を得るには時間とエネルギーが必要となる。この非効率な状況を作らない方法、とも言えます。 自分の経験から実行していた方法が、実は心理学と神経経済学で有効であると裏付けられていた。 この体験は嬉しいですよね（と自画自賛…）。 あたかも、この方法を自ら会得したような言いようになっていますが、実はそ
通勤や登校はセルフマネジメントの苦手な人の”松葉杖”
緊急事態宣言が続いています。 一個人としてはとにかく感染防止に努力しながら、一刻も早い事態収拾を祈るほかありません。 見聞きしている限りでは、コロナ禍は感染症そのものだけでなく、生活習慣の変化とそれに伴うさまざまなトラブルも厄介で、メンタルヘルスが悪化してしまう人・精神疾患がぶり返してしまう人をたくさん見かけました。 私の知人にも悪影響が出てしまっている人がいて、日常の生活習慣が壊されると人間って大変なんだな……と感じ入りました。 たとえばバスと電車で長距離通勤していたA氏は、去年、在宅リモートワークに切り替わりました。 A氏は偉丈夫と言っても差し支えない、クマのような体格の持ち主だったのですが、しばらくぶりに会った時、彼の姿に私はびっくりしてしまいました。 「なあさ、おまえ、体重増えなかった？」 「うん、まあ、15㎏ぐらい」 「運動とかしてなかったのか？」 「コロナが来てから、家にいるこ
News Up 迷える私たちのマナー講座 | NHKニュース
できる大人のビジネスマナー、婚活でモテるマナー術など、ちまたにはマナーに関する情報があふれています。どうやら成功には、“正しいマナー”を身につけることが大事とされているようです。 でも、あなたは自分のマナーが「絶対に正しい」と自信を持って言えますか？ そもそもマナーっていったいなんでしょうか？ （ネットワーク報道部 記者 野田綾/谷井実穂子）
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！
寝る前に厳禁｢眠りの質を下げる｣悪習慣3つ
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「コーヒー1日3杯」を各社が勧める理由とは ～ポリフェノールと健康習慣～（食品産業新聞社ニュースWEB） - Yahoo!ニュース
ここ数年、1日にコーヒーを3杯飲むことを提案する、コーヒーメーカーのコミュニケーション活動を目にする機会が増えている。世の中では、コーヒーの産地や淹れ方にこだわるサードウェーブのトレンドが、メディアでも取り上げられて関心が高まっているが、なぜ、摂取杯数を打ち出したコミュニケーションを行っているのか。その鍵は、ポリフェノールの含有など、コーヒーを飲む理由を改めて伝えるねらいにあった。 日本のコーヒー消費量は堅調に推移し、コーヒーが毎日の生活の中に定着する中で、“1日3杯のコーヒー”を勧める動きが出ている。 コーヒー販売量で国内最大手のネスレ日本は、「3Coffee a Day 1日3杯のコーヒー習慣がいい人生をつくります。」を、今年から様々な場面で訴求している。また、レギュラーコーヒーでトップシェアのUCC上島珈琲も、「ココロとカラダに1日3杯コーヒー習慣」として、“1Day 3Break”
こんばんは。 昨日は、「おなかを凹ませる」という習慣についてお伝えしました。 時間も頻度も決めずに気が向いた時にやるだけ。これだけでダイエット効果を得られます。 お腹周りのお肉は気になりますよね。目前に迫っている春、その後に訪れる夏。薄着になると隠せなくなるのがお腹周り。3月から始めればまだ間に合います。ぜひ試してみてください。 「歩き」の営みに取り入れているタスクがもう一つあります。 それは「小走り」をする。 またもや、タスクともいえないレベルですね…。 これも時間や頻度は決めていません。思いついた時にやるだけ。「次の電柱まで走ろう」「次の角まで走ろう」と思い立ったら走るだけです。 これを始めた理由は、寒さを和らげるためです（笑）。厳しい寒さがもたらしてくれた習慣。冬の厳しさに打ち勝つためにやってみたら、いつの間にか習慣になっていました。 「おなかを凹ませる」と「小走りする」。 いずれも
やる気が出ない一日を変える｢心理学的な手法｣
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毎日寒いですね。 1月ももうすぐ終わりますので 今日は睦月のひとりごと日記です。 2023年睦月のひとりごと集 昔から 冬眠ってやつ 憧れる ストーブの上でコトコト煮るおでん 春を待つ その心はね 嘘じゃない NHK【明鏡止水】好きなんだ 異世界で ネットスーパー 便利そう 王将戦 ひっそり応援 しています 長男は 元気そうです ひと安心 おわりに 2023年睦月のひとりごと集 昔から 冬眠ってやつ 憧れる 毎日寒くて心が折れそうです。 (>_<) 先日の大寒波襲来の際は、わたしが住んでいるところでは 雪がふることはありませんでしたが、冷たい風が吹き荒れていました。 寒さのせいか ここ最近は落ち着いていたはずの 狭心症の発作も出てしまいました。 (´・ω・`；) もう寒い時期はまるっと冬眠したいです。 早く暖かくなってほしい～。 でも改めて考えてみると 毎日ひきこもっているダラ奥なわたしは
最新モデルの「Apple Watch Series 9」が過去最安。指のダブルタップ操作が便利すぎる #Amazonセール
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
HACK! THE NEW SOCIETY with ＆e. より良い未来の作り方 交通事故のない世界を目指し、社会全体が豊かになっていくことを目的とした共創型自動車保険「＆e （アンディー） 」。ライフハッカーはそんな「＆e」とともに、より良い社会とビジネスの共創を模索する人々の対話と奮闘をご紹介します。
今日、今さっき、こばかなとのコーチングの中で「短期的な不快を受け入れ、長期的な利益を取る派」と「短期的な心地よさを優先し、長期的な不利益を被る派」の2派閥いるのではという話になった。 後者の場合「〜をやりたいけれど、SNSをやったりドラマを見たりしてダラダラ過ごしてしまう」みたいなのがわかりやすい例で、コーチングでもそのような習慣化に関する相談や自己管理についての相談が多いということだった。 そこでふと思い出したのが、レギュラー出演している"AbemaPrime"の中で宇佐美さんが繰り返し伝えられている「依存症からの復帰の仕方」についての話だ。 先日、元KAT-TUN田口被告が土下座謝罪し「金輪際、大麻などの違法薬物、そして犯罪に手を染めないことをここに誓います」と言った件について、私としては大きな学びがあった。 「統計的には8割ほどの人が再び手を出してしまう現状がある。"もうやらない"と
あなたを操る「無意識の思い込み」を探る！古川武士 さん著書の「なぜ、あなたは変われないのか？」 - イザちゃんの気まぐれ日記 - 仕事も恋愛も頑張る人を応援したい♪
古川武士 さん著書の「なぜ、あなたは変われないのか？」を読みました(*^-^*)📚 習慣化コンサルタントの著者さんが、『なぜ、あなたは変われないのか？』と題して、 あなたの行動を制御し続ける根深い思考習慣＝「ビリーフ」を書き換える方法を解説してくださる一冊です。 変われないには、理由がある★ 変わりたいのに、変われない。 「なぜ？」と悩んだ経験ありませんか？ 本書は、あなたが変われない理由を『根深い思考習慣＝ビリーフ』にあると提起し、 ビリーフを「書き出すこと」で書き換えていく方法が書かれています。 やはり、書き出すことの威力は絶大である。 改めてこう感じる一冊です。 手と脳は、つながっている。 だから、書くことで脳は整理され、書くことで脳は上書きされていく。 このことを体感させられる内容です。 ですので、必ずノートとペンを用意し、手書きで書き出してください。 変わらない理由は、脳に新し
マインドフルネスの力で悪い習慣を断ち切る方法 自制心に頼らない3つのステップ | ビジネススキル｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー
悪い習慣を断ち切るのは難しい。ダイエットに何度も失敗したり、忙しいのにSNSを眺めるのをやめられなかったりするのは、なぜだろうか。筆者は、自制心で強引に乗り越えようとせず、行動によって得られる「報酬」に着目することが重要である言い、それにはマインドフルネスが有効だと主張する。本稿では、マインドフルネスを活用して悪い習慣を断ち切る3つのステップを紹介する。 習慣を直すことは難しい。それは誰もが知っている通りだ。最近（またしても）失敗したダイエット。締切を過ぎた仕事があるのに、インスタグラムのフィードを更新せずにいられない……。 その主な理由は、私たちが渇望と消費につながる刺激を常に浴びているからだ。それらの刺激が、私たちの脳内で生存のために設計された、報酬系の学習システムを乗っ取る。
ボヘカラ @BOHE_BABE 投資と経営の総合職。地方から出てきて、グローバル資本主義の波乗りをする毎日。ブルべ冬/コグニティブスクール/ENTP querie.me/user/BOHE_BABE ボヘカラ @BOHE_BABE 新型コロナウィルス、各国の従来からある社会課題を炙り出しに来てる。 中国：ワイルドな食習慣、上からの情報統制 韓国：カルト宗教 日本：有事法制の未整備 欧州：公衆衛生レベル、政治統合度の低い共同体 米国：医療システム、（銃社会） 2020-03-17 18:25:20
1年にわたり自分の行動を15分間隔で記録した結果見えてきたものとは？
年の初め、自分の人生をより良いものにしようと新年の抱負を考える人も多いはず。2020年の年初、大学生のアラ・サワパックさんは「自分が普段何をしているのか」を事細かに記録することで、無駄になっている時間を何か別のことに使えるのではないかと期待し、1年間の自身の行動を15分間隔で記録することにしました。 My year in data https://samplesize.one/blog/posts/my_year_in_data/ サワパックさんは自分のデータを記録する手段として、スマートフォンとパソコンの両方からアクセスできるGoogleスプレッドシートを選びました。そして普段の行動を以下の12種類のカテゴリに分類します。 01：睡眠 02：集中して行う仕事(生産性があるもの) 03：集中しなくてもよい仕事(あまり頭を使わないもの) 04：ソーシャル(他人と過ごす時間) 05：文化(読書
ゴールが見つからないときに見つめ直すべき習慣（２）
ゴールが見つからないときに見つめ直すべき習慣の ２点目としては、とくに朝のゴールデンタイムを大切にする、があります！ １日のスタートとなる 貴重な朝の時間をどのように使うのか、によって その日の調子も変わってくるところがあります。 以前の記事でもご紹介してきたように 今日は良い日になる、と朝一にプライミングをすることによって 不思議と良い出来事が多くなるように感じられるのも 良い日になるというインプットから 脳内にフィルタリングがかけられることによって 良いところが見えやすくなることになります！ 客観的にみれば、１日の中にも 良いことと悪いことは両方が起きていて それをどのように解釈しているのか、というところに 朝のプライミング効果が現れることになるでしょう。 個人的に会社勤めをしているときにも 朝起きてからの１時間は アファメーションやゴール設定を見つめ直すこと、 ヨガなどを取り入れるこ
1. 勉強は習慣化からスタート 人間の到達度は習慣で決まります。勉強も同じです。 「継続は力なり」という陳腐なフレーズには飽き飽きですが、勉強習慣がなければよい成果を残すことはできないのは自明の理。 本記事では、勉強の習慣化にトライする人向けに幾つかのテクニックをご紹介します。
「適当に読める文章」の氾濫で、日本人の読解力が下がっている。
近年、「読解力が低下している」という嘆きをよく耳にする。 実際、PISA調査で、日本の高校1年生の読解力は15位に急落したらしい。 ＰＩＳＡ調査 日本の１５歳、読解力１５位 ３年前より大幅ダウン 科学・数学的応用力はトップレベル維持 経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）は３日、世界７９カ国・地域の１５歳を対象として２０１８年に実施した国際学習到達度調査（ＰＩＳＡ）の結果を公表した。 日本は読解力が前回（１５年調査）の８位から１５位と大きく後退したほか、数学的応用力が前回の５位から６位に、科学的応用力も２位から５位に順位を落とした。 文部科学省では、読解力の記述式問題などで課題が浮き彫りになったとみて、学力向上策など検討する。 にしても不思議だ。 高校生たちが文章に触れていないかというと、まったくそんなことはない。 SNSや動画のコメント、ネットニュース、まとめ記事……「文章」に触れる機会はいくらで
初心者へ：何よりも大切なのは続けること遅すぎるということはありません。誰にだって、いつだって、学ぶべきこと、身につけるべき習慣、修得すべきスキルがあります。 長旅になること、最初は苦しい道のりになることを覚悟してください。 結果はすぐには見えません。最初のうちは、内容よりも続けることが大切です。 自分にあったやり方を見つけてください。でも、間違いを恐れてはいけません。最初から完ぺきな人なんていないのですから。 問題に直面したら、1つひとつ潰していけばいいのです。 継続のコツは「小さく始める」Image: Shutterstock.comエクササイズ関連の記事を読んだり、友達の話を聞いたりしていると、あれこれ「やるべきこと」リストが増えていくことでしょう。 それ自体は間違いではありません。でも、これだけは覚えておいてください。 すべてを同時に変える必要はありません。 1つだけ、今やるべきこと
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仕事が終わらない人は常に全力で取り組むいつも遅くまで残業し、常に全力投球で仕事に取り組んでいる人は少なくありません。 とはいえ、毎日朝から夕方まで、全力を出し続けることは不可能。また、どれだけ完璧にしようとしても、結局はパワーが持たず時間も足りなくなることに。 そのため、どんなに残業しても仕事がたまり続けてしまうのです。 しかし仕事が早い人は、ときに「テキトー」に仕事をするものなのだと著者は言います。 テキトーということばには、サボっているような悪いイメージがあるかもしれません。が、本当の「適当」とは、適正な塩梅を意味するもの。 つまりは重要度に応じて取捨選択したり、優先順位をつけたりすることが大切なのです。 イタリアの経済学者ヴィルフレド・パレートが発見した「パレートの法則」というものがあります。 20%の顧客が売上の80%の利益を生み出すという内容ですが、これは仕事の量にも当てはまりま
(5ページ目)「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン
お酒をやめて、ヘパリーゼを摂取 ――肝臓を元気にする方法って、お酒を控えるに尽きるのでしょうか。 古川 そうですね。お酒はやめました。お酒を飲むと肝臓がアルコールの代謝を優先して、27パーセントという基礎代謝の能力を失うのでもったいない。 その上で、確実な医学的裏付けがあるわけではないのですが、自分の判断でヘパリーゼを飲むようになりました。二日酔いの薬だと思われている方が多いかもしれませんが、肝臓を元気にする薬で、飲酒されない方でも肉体疲労時の栄養補給に摂ることを勧められている医薬品なんです。 ©山元茂樹／文藝春秋 あとは生姜。生姜の摂取によって代謝が上がるという研究が出てきているんですね。生姜をいっぱい食べるのは大変ですが、錠剤にしたものがあるんですよ。毎食後にヘパリーゼ2錠、ショウガ2錠を飲んでいますね。 食事は1日のうち8時間以内で済ませる ――食事の取り方も重要そうですね。 古川
体力がつくという事が、どういうモノなのかやっとわかった。
去年の5月から走り始めて、もうそろそろで一年たつ。 ランニングについてはこれまでにも色々と書いてきた。 念のため簡単に得られる効用を書いておくと、いま現在の僕はメンタルが強靭になって超激務な仕事も耐えられるようになり、どんなに食べても太らない体質を獲得した。 健康になるのみならず、仕事における生産性という意味でもランニングの効用は凄い。 なので個人的には物凄くオススメなのだが、まあそうはいってもこれまで運動をやってこなかった人が一念発起して走り始めるのが難しいという事も重々承知している。 何を隠そう、自分自身がどうやったら運動せずに健康体でいられるかを10年以上かけて試行錯誤していたのだから、運動をしない皆さんの気持ちは痛いほどによくわかる。 結局、僕は健康目的というよりも仕事がキツすぎて走り始めるようになってしまったのだが、みなさんもマジで心がヤバくなった時はランニングがメンタルにキくと
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日光をよく浴びる女性は日光を避ける女性より長生きするという研究結果、日光の避けすぎは喫煙と同程度のリスクの可能性も
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「習慣化」と「依存症からの復帰」は共通点が多いのではないか。｜ハヤカワ五味
新型コロナウイルスによって各国のあらゆる社会課題があぶり出されてる説…「日本はブラック労働」の反応続々
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