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22日目：56.4㎏、寿司を食べました - ポンコツエリンギのダイエット日記
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22日目：56.4㎏、寿司を食べました - ポンコツエリンギのダイエット日記
開始時の記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体... 開始時の記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体重：55.9㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：22.4 今日の記録 体重：56.4㎏ 体脂肪率：28.9％ BMI：22.6 朝ごはん（腹2分目）：バニラヨーグルト 昼ごはん（腹2分目）：ウイダーインゼリー 夕ごはん（腹6分目）：寿司、味噌汁 間食：栄養バランスクッキー、もなか 飲み物：ポカリ、ウーロン茶、緑茶、お湯 睡眠時間：トータル12時間くらいじゃないかな…（片頭痛でずっとウトウト寝てた） 朝散歩：× ストレッチ：朝、晩 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube ↑予防用です、片頭痛の最中に動くと、悪化することがあるのでお気を付けください。 緊張型頭痛の緩和体操 - YouTube 【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！【
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