TRANING GUIDE | DNS公式サイト DNS ZONE

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今までの自分には飽き飽きしている。肉体改造を成功させたい、素晴らしい肉体を身にまとって生まれ変わ...概要を表示 今までの自分には飽き飽きしている。肉体改造を成功させたい、素晴らしい肉体を身にまとって生まれ変わりたい。そんな思いに、いつも突き動かされている。そして今、君はこのページを開いた。このTraining Guideは君の目的を達成するため、大いに助けとなるであろう。ここでは１週間に２～３回、１回１時間程度のトレーニングで十分な効果を出せるようなプログラムを紹介している。以下、肉体改造のためのキーポイントを列記しよう。 目標を細かく設定する。 まずは目標を設定しよう。それもできるだけ具体的でなくてはいけない。体重や体脂肪率、胸囲やウェスト、腿周りなど現時点でのデータを測定し、できれば前面、背面、側面からの自分の身体を写真に撮っておく。そして、例えば「３ヵ月後に体重を～ｋｇ、体脂肪率を～％にする」と決め、「そのためには１ヵ月後に体重～ｋｇ、体脂肪率～％。２ヵ月後には…」というように細かく設定してい

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