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筋肉を確実に増やすたんぱく質量 中高年こそ多めに摂取 - 日本経済新聞
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筋肉を確実に増やすたんぱく質量 中高年こそ多めに摂取 - 日本経済新聞
いつまでも元気でたくましくあり続けるには、筋肉量を維持し続けることが欠かせない。そして、筋肉づく... いつまでも元気でたくましくあり続けるには、筋肉量を維持し続けることが欠かせない。そして、筋肉づくりに必要な栄養素といえば「たんぱく質」だ。いくら筋トレをしても、筋肉づくりに必要なたんぱく質がとれていなければ筋肉はつくれないが、間違ったとり方をしている人は意外に多い。そこで、筋肉を上手に増やすためのたんぱく質摂取のコツについて立命館大学スポーツ健康科学部教授の藤田聡氏への取材を基に紹介する。たんぱく質なくして筋トレ効果は出せない