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初心者へ：何よりも大切なのは続けること遅すぎるということはありません。誰にだって、いつだって、学ぶべきこと、身につけるべき習慣、修得すべきスキルがあります。 長旅になること、最初は苦しい道のりになることを覚悟してください。 結果はすぐには見えません。最初のうちは、内容よりも続けることが大切です。 自分にあったやり方を見つけてください。でも、間違いを恐れてはいけません。最初から完ぺきな人なんていないのですから。 問題に直面したら、1つひとつ潰していけばいいのです。 継続のコツは「小さく始める」Image: Shutterstock.comエクササイズ関連の記事を読んだり、友達の話を聞いたりしていると、あれこれ「やるべきこと」リストが増えていくことでしょう。 それ自体は間違いではありません。でも、これだけは覚えておいてください。 すべてを同時に変える必要はありません。 1つだけ、今やるべきこと
チョンマゲfitです！ 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした🙋 ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません😆👍✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾！ コーヒーの筋トレ・運動に対しての有用性で御座います🥳🎉 それではレッツゴー🏃💨 ●コーヒーで最大筋力が上がる！？ まずカフェインについてですが、イギリスのビクトリア大学の研究によって、筋トレ前にカフェインを摂ると最大筋力が増強すると言う事が分かっています💪😲✨ 最大筋力が上がると言うことは、それまでよりも重い重量でトレーニング出来るようになるという、トレーニーにとっては夢のような効果です😍 そしてカフェインは錠剤でとるよりもコーヒーで取った方が効果が高いと言う研究結果もあります😄☕ 運動前に
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自粛が長すぎて運動不足なのか、ちょっと太ってきた気がする。 このまま自粛が続くと体型がエライ事になりそうで不安。 なんて声があちこちからあがってますね。 有名スポーツ選手のかたもなんだか、家でできる運動の動画あげたりしてますよね。 家にこもって運動不足で太っていく事も心配だけど、運動不足で体臭も臭くなるのは知っていますか？ 運動不足と体臭は密接に関係しているんです。 他にも健康影響はあるみたいなので調べてみました。 運動不足による健康への影響テレワークで１日の歩数３０％減少 運動不足による健康影響懸念 新型コロナウイルスの感染拡大で自宅などで仕事をするテレワークが広がっていますが、座っている時間が長くなり１日の歩数がおよそ３０％減っているという調査結果がまとまりました。専門家は運動不足による健康への影響を懸念しています。(一部抜粋) NHK NEWS WEBより詳しくはリツイートしているの
突然ですが皆さん、こんなことを言われたことはありませんか？ 筋トレをすれば仕事のパフォーマンスも上がるよ！！ 世界の有名なCEOたちはみんな毎日筋トレしてるよ！なんで君もしないの？仕事のパフォーマンス上げたくない？ え？言われたことない？僕は社会人になって何人かに言われた経験があります。 言われたことがある皆さんの99％は、「一体なんの根拠があってこの人はこんなことを言ってるんだ？」と思ったはずです。 僕もそう思いました。ジムで走るだけ、筋トレをするだけで仕事のパフォーマンスが上がるわけがないと。 その後別のきっかけで筋トレにのめり込み、いろいろと調べていくと、実は筋トレ（運動）とパフォーマンスにはある程度の関係性があるという論文にたどり着きました。 今回はその内容について書いていこうと思います。 今回紹介する論文は、J.C. Coulson (University of Bristol,
筋トレ・運動はなぜ行うのか？アーノルド・シュワルツェネッガー氏、ジョー・ローガン氏、デイビッド・ゴギンズ氏が語る運動の理由を是非お楽しみください♪ United Gratitude Filmsは、 株式会社グローバルネットワークホールディングスの一事業として活動しています！ 【登録者20万人記念 || UG公式Tシャツを販売開始！】 販売サイトリンク https://www.ttrinity.jp/shop/unitedgratitude/ 皆さんのおかげで登録者20万人に達する事ができました。これからも皆さんの目標や夢を応援できるようなコンテンツを配信していけるように精進していきます！これからも私たちの動画を見ていただけると最高にハッピーです♪これらのTシャツのデザインは私たちのチャンネルの精神や哲学、「モチベーション」「ほかにも目標に向かって頑張ってる人がいる」「失敗を恐れない」こ
新型コロナウイルス禍以降、歩く時間が減る一方で、座っている時間が増えていないだろうか。運動不足が病気のリスクになることは多くの研究が示している。運動は大きく有酸素運動と筋力トレーニングに分けられる。有酸素運動はウオーキングなどの低強度のものであっても筋繊維が増えたり、末梢で循環する血液の量が増加したりすることで、疾患予防の効果があるとされている。例えば有酸素運動により糖尿病で計測するHbA1
チキンレッグの俺が脚と腹筋を同時に鍛えるためバーベルフルスクワット開始【筋トレ】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです。 突然ですが、僕はチキンレッグです。 今まで脚の筋トレは、 レッグプレス レッグカール ちょっとだけレッグエクステンション これくらいしかしていません。 フリーウエイトのバーベルスクワットはずっと避けてきました。 正直、脚の筋トレに関しては漸進性過負荷の原則もそこまで意識してません。 テキトーです。 脚を太くするのはめちゃめちゃキツく、途方も無い努力が必要なのは重々承知したうえで生意気なことを書きますが、 僕はそんなに脚を太くしたくありません。 現役時代の新庄剛志選手（日ハム）が、 「ジーパンが履けなくなるから脚は鍛えない」 と言ってましたが、あれに近いですw ネットでよくチキンレッグとバカにされている人達は、上半身がデカすぎるのです。 僕の場合は上半身もたいしたことないし、そこまでデカさはいらないのでバランスがおかしくなること
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無理なく筋トレ・運動を続けるコツ | ライフハッカー・ジャパン
コーヒー凄い☕！コーヒー素敵②🙌✨〜筋トレ・運動編 - 45kg減量した男のブログ
体軸を鍛えるにはプランクが一番？「筋トレ・運動」の勘違い part3 | Tarzan Web（ターザンウェブ）
家でできるゆる筋トレ！運動不足、ストレス解消そしてニオイ対策も万全に！ | ニオイ徹底ケアサイト
エビデンスから紐解く筋トレ（運動）と仕事のパフォーマンスの関係性 〜Bristol大学が行った実証実験の事例〜｜okb
【モチベーション】筋トレ・運動をする本当の理由 - YouTube
ウォーキングや筋トレ、運動は低強度でも効果がある - 日本経済新聞
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