結局、あまりにもVRの運動が時間対効果がよすぎて、他の運動がどんどん淘汰されてきてしまいました - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ
japan.cnet.com 相変わらず、毎日Oculus QuestでSupernaturalやっています。この他に、よくやっているのが Beat Saber Pistal Whip Audiosheild Audiotrip BOXVR Oh!Shape あたりのソフトでして、こっちは、Steam版を買って、主にVIVE Cosmos EliteかPimaxでやっています。Questだと、ちょっと画像が粗い。もちろん、みんな、Questでもあります。 とにかく、VRはかぶった瞬間にそこが体育館みたいに大きくて、インストラクションがすぐに始まって、適度なリズムと動きであっという間に楽しく15-30分たってしまいます。 で、これに慣れてしまうと、もう、スタジオに電車に乗って通うのはつらいし、家で時間を合わせてオンライントレーニングをうけるのも辛くなってしまいました。オンライントレーニングを
免疫力を上げるには、何よりも腸から スポーツドクター 小林弘幸 | mark
生活様式の変化は「免疫」への関心を高めている。そこでキーとなるのは「腸」だという。腸内環境のスペシャリストでありスポーツドクターが説く、免疫力向上のための示唆に満ちた方策は、健やかな加齢まで射程に収めるものだった。 この春、多くの人たちがSTAY HOME、家に留まり日々を過ごした。猛威を振るう未知のウイルスや、変化を強いられた日常が人々の健康意識をかつてないほど高めている。とりわけ、「免疫」に対する関心はその筆頭だろう。 とはいえ、免疫力を上げる、と一口に言っても何をすればいいのだろうか。スポーツドクターにして順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは「腸内環境」と「自律神経」を整えることで、免疫力は向上すると断言する。 お話を伺った小林弘幸順天堂大学医学部教授 免疫を司る細胞の7割が腸にいる 「免疫力には腸と自律神経が重要な役割を果たします。免疫を司る細胞の7割が腸に存在していますからね。腸
リハビリmemo
2022-10-02 筋トレするなら「フルレンジ」が効果的という最新エビデンス 筋トレの科学 筋トレで関節を動かす範囲のことを「可動域（レンジ）」といいます。 関節を全可動域にわたって動かすことを「フルレンジ」、部分的な可動域で動かすことを「パーシャルレンジ」といいます。 アームカールの場合、しっかり伸ばしたところ（0度）からしっかり… 2022-09-21 筋トレによる筋力増強の効果を最大化する「タンパク質の摂取量」を知っておこう！【最新エビデンス】 筋トレの科学 筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには、タンパク質の摂取が欠かせません。 なぜなら、筋トレしただけでは、筋肉は大きくならないからです。 筋肉のもととなる筋タンパク質は、24時間、いつも合成と分解を繰り返しており、合成量と分解量が等しいことで… 2022-08-28 筋トレで筋肥大の効果を最大化するには疲労困憊まで追い込むべき
マラソンを走ると免疫力が低下するというのはウソかもしれない
お恥ずかしながら、これまでマラソンのような非常に長時間の過酷な運動は免疫力を下げると言われてきたことを鵜呑みにしていました。実際に初めてウルトラマラソンを走った後に風邪をひいてしまったことも、「免疫力低下」が起きたと思い込んでいました。 しかし、マラソンのような持久力が必要な長時間の運動は免疫力を下げるのでしょうか？ 今回発表された研究では、その運動による免疫抑制の神話がウソだということをあばこうとしています。 これまでの1980年代の研究ではマラソンレースなどの後に、レース後数日から数週間で感染症の症状があるかどうかを尋ねることによる調査をして、持久力のスポーツが免疫システムを抑制して感染リスクを高めるという結論を出していたようです。それがあまりにも広く信じられてきました。私も信じていました。 しかし、免疫学や運動生理学から、それがウソだということが示唆されます。 まずは、非常に多くの人
落ち込んでいるときに効果的な身体の動かし方 | ライフハッカー・ジャパン
あなたは今落ち込んでいますか？ 気分が沈んだり、悲しくなったりしたとき、そういった感情が過ぎ去るのをひたすら待った経験がありますか？ 私にはあります。 そういったマイナスの感情が起こり始めたとき、多くの人は打ちのめされ、落ち込み、憂鬱になりがちです。もしずっと憂鬱感が続くようなら、慢性的な鬱病もしくは躁鬱病の可能性もありますので、専門家のサポートを求めることをお勧めします。 私がこれからご紹介するのは、全面的な鬱病や慢性疾患の対処法ではありません。一般的な人が日常生活の中で、何か原因があって悲しみや気分の落ち込みを感じたときの対処法です。 人は時として、誰かに何か言われたことが原因で落ち込みます。職場でそのような状況に陥った場合、難しい立場に置かれます。その際、感情を表に出すべきでしょうか？ すると、仕事の内容、相手が同僚か、友人かなどによってはトラブルに発展するおそれもありますよね。 私
新体力テスト実施要項：文部科学省
文部科学省では、昭和39年以来、「体力・運動能力調査」を実施して、国民の体力・運動能力の現状を明らかにし、体育・スポーツ活動の指導と、行政上の基礎資料として広く活用しています。 平成11年度の体力・運動能力調査から導入した「新体力テスト」は、国民の体位の変化、スポーツ医・科学の進歩、高齢化の進展等を踏まえ、これまでのテストを全面的に見直して、現状に合ったものとしました。 「新体力テスト」の理解が深まり、「新体力テスト」が有意義に活用され、ひいては21世紀の社会を生きる人々が心身ともに健康で活力ある社会を営んでいくことを期待いたします。 「新体力テスト－有意義な活用のために－」 本書は、「新体力テスト」の趣旨が正しく理解され、広く実施・活用されるよう、その背景やねらい、特徴などについて、わかりやすさを心がけて解説したものです。 詳しくは、「出版物案内－文部科学省著作刊行物」のページをご覧下さ
全国体力・運動能力、運動習慣等調査：文部科学省
現在位置 トップ > スポーツ > 子どもの体力向上 > 全国体力・運動能力、運動習慣等調査 全国体力・運動能力、運動習慣等調査 平成27年度 平成27年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果 平成27年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査【活用シート】 平成26年度 平成26年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果 平成26年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査【活用シート】 平成25年度 平成25年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果 平成25年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査【活用シート】 平成25年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査 調査票 平成24年度 平成24年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果 平成24年度 全国体力・運動能力、運動習慣等調査【活用シート】 平成23年度 子どもの体力向上のための取組ハンドブック 平成23年度 全国体力・
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