バターコーヒーは危険？効果的な作り方と飲み方でダイエット！ - りこぴんのココカラ上がる話♪
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運動不足は「一日4分」で解消できる。アスリートも太鼓判を押す「タバタ式トレーニング」とは | 日刊SPA!
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン
夏に向けて1日3分！ダイエットに効く体幹トレーニング30選
今日から始めようと決心したものの、習慣化がなかなか難しいダイエット。忙しく駆け回る日々の中、ダイエットに割ける時間がないというのが現状かもしれません。 しかし、ダイエットのためのトレーニングは体にはもちろん、集中力の向上やストレス発散など、精神面にも良い影響を与えます。ダイエット効果だけでなく、仕事の効率化にもつながるのです。 そこで今回は、忙しい社会人でもスキマ時間を利用して3分で簡単にできる、体幹トレーニング法を鍛える部位ごとに30個ご紹介します！ まず押さえておきたい！基本の体幹トレーニング︎1：フロントブリッジ（プランク）https://www.youtube.com/watch?t=13&v=He5zZQioUZQ 腹筋、背筋、下半身まで体全体を使った体幹トレーニング。うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして真っすぐ膝をのばします。 思っている以
ナカシマ723 on Twitter: "効率よく割れる腹筋のきたえ方 http://t.co/7YvLLKDSpx"
効率よく割れる腹筋のきたえ方 http://t.co/7YvLLKDSpx
1日10秒でOK！ぺたんこお腹を作る体幹トレーニング - Locari（ロカリ）
そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニングをご紹介します。 カバー画像出典: weheartit.com
即効ダイエットがしたい人にお薦めの７つの体幹運動
「運動もしているのになかなか痩せない」「すぐに効果の出るダイエット法を実践したい」このように考えている方は多いですね。このような即効ダイエットをお望みの方にお勧めなのが体幹運動です。 サッカー日本代表の長友選手の活躍で一躍有名にもなりましたが、体幹トレーニングはアスリートだけでなくダイエットにも効果が高いです。特に筋力をつけることで痩せやすい体質になれるのが好印象ですね。 特に、加齢による基礎代謝の低下は誰もが避けられないものですから、筋力アップで基礎代謝をあげられるダイエット策は大変有効です。そして、その筋力を効果的に上げることができるのが体幹運動なのですよ。 ハード過ぎず、適度な負荷を掛ける事ができる体幹運動は、忙しい現代人にとって、大人にとって、最も推奨できる即効ダイエット法の一つです。では、具体的に見ていきましょう。 体幹運動は準備運動から始めようまずは準備運動から始めましょう。隙
夏までに！「ポッコリお腹」を凹ませるテクニック5選｜All About（オールアバウト）
夏までに！「ポッコリお腹」を凹ませるテクニック5選 夏までに引き締めたいパーツNo.1といえば、やっぱりココ。年齢を重ねるにつれて脂肪がつきやすくなるウエストまわりや、ポッコリ出た下っ腹ではないでしょうか。原因に応じた対処法で、ペタンコお腹を目指しましょう！
ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢) | ダイエットキャンプ
ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなるし…。そんなあなたにウォーキングでダイエット効果を高めるための2つのポイントをご紹介します。この2つのポイントを実践して、今までのウォーキングを改善し、ダイエット効果を高めましょう！ ウォーキングダイエットに効果的な2つのポイントとは？ ウォーキングでダイエット効果を高めるには2つのポイントがあります。それはずばり【フォーム（姿勢）】と【呼吸】です。これらを意識することによって、正しいフォームでウォーキングでき、より効果的にダイエットで脂肪燃焼することができます。今回はフォーム（姿勢）についてご紹介します。 ウォーキングでダイエット効果を高める正しいフォームとは？ 正しいフォームをつくるために、部位ごとのポイントをみていきましょう！ 頭 頭の上を意図でピンとはられて、みかんを頭の上にバランスよ
骨盤のゆがみを正せば痩せられる!? 自分でできる骨盤矯正法｜All About（オールアバウト）
骨盤のゆがみを正せば痩せられる!? 自分でできる骨盤矯正法 骨盤がゆがんでいると、下半身太り、むくみ、冷え性などいろいろな影響を及ぼします。逆に言えば、骨盤のゆがみを整えるとこれらの症状の解消にもつながるはずです。自分で簡単にできる骨盤矯正方法をご紹介しましょう。
「おから」がスーパーから消えた！！ 衝撃のワケ
「おから」がいま、スーパーの店頭から姿を消している。ネットでも「スーパー３店舗回って全部売り切れ！」「おからパウダーが売り切れていた」「おからが買えず、本気で凹んでいる」「軒並み品切れで困っている」など「おから品切れ」の話題が盛り上がっている。 町の豆腐屋さんも予約待ちになっているとの情報も。全国各地で「おから」が品薄になっているようだ。 「おからパウダー」が週間楽天ランキングで１位を記録。また、イオンのネットスーパーなどで「おからパウダー」は軒並み品切れ状態となっている。 ネットショップ「お豆腐工房いしかわ」では、「現在受注混雑のため、ご注文から出荷まで１０日以上時間をいただいております」とのメッセージが表示され続けている。「おから」の生産が追い付かないという状況に、業界は嬉しい悲鳴を上げている。 ブームの火付け役となったのは『満腹なのにみるみるやせる！おからダイエットレシピ』という１冊
ポッコリお腹を解消する1日5分のエクササイズ|ガジェット通信 GetNews
骨盤と背骨を正しく安定させる筋肉の強化がシェイプアップの基礎 歩行時に腹筋や臀（でん）筋を意識すると、ポッコリお腹を解消できて美しい体形に引き締まります。とは言っても、姿勢が悪く猫背で歩いていたり、お尻やお腹を突き出して歩いていたりしては、全く意味がありません、まずは歩行時の美しい姿勢づくりから始めましょう。美しい姿勢は「骨盤と背骨が正しい位置で安定」していることが重要です。そのために必要な筋肉が、骨盤と背骨を正しい位置に保持するインナーユニット（腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋・横隔膜）や、姿勢保持のためのアウターユニット（外腹斜筋・内腹斜筋）です。これらの筋肉を意識して強化することが、美しい姿勢とシェイプアップの基礎となります。 まずは、仰向けの状態で骨盤・背骨のニュートラルポジションを覚えて腹筋の収縮を感じましょう。 （1）真直ぐに仰向けに寝ます。足幅は握り拳1個分ほど開けます。膝も同じ幅
ガチで筋肉痛になる筋トレ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:33:01.80 ID:CYHBUK4m0ドラゴンフラッグ 3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:33:46.47 ID:M0WWEAhn0>>2 なんやそれ 11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:38:39.93 ID:CYHBUK4m0>>3 こんなの 29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:51:43.55 ID:sRkMId1c0!>>2 マジで死ねる 体制維持するだけで死ぬ まあ普通に フルストロークのチンとディップ 30 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/14(日) 22:52:29.90 ID:M0WWEAh
【最低】腹筋しようぜ！！【1日30回】 : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考 参考文献 一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編 トレーニング・メソッド ★主なトレーニング種目★ 腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果 腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化） 腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果 腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果 ※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
おしゃれで機能的な緑茶グッズ3選。寒い日はあったか〜い緑茶でほっこりしたいな 底冷えするほど寒い日は、あったか〜い緑茶を飲んでほっこりしたい。でも、緑茶を茶葉から淹れるのは少し面倒……と思っている方に、デザイン良し、機能性も良しの緑茶グッズを紹介します。緑茶がティータイムのスタメンになること間違いなしです！
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
肥満率はなんと４割！ 神奈川県警でダイエット期間スタート （産経新聞） - Yahoo!ニュース
インストラクターの指導を受けながら筋トレ方法などを学ぶ神奈川県警鉄道警察隊員ら＝１４日、横浜市西区の同隊庁舎（写真：産経新聞） 体を張って県民の安全を守らなければならない警察職員に健康は不可欠。ところが、昨年度の健康診断で、神奈川県警の警察職員の約４割が肥満だということが分かった。そんな状況から抜け出そうと、県警は新しい本格的なダイエット計画を今月からスタートした。厚生課は「県民を守る前に、まず警察職員自身が健康になることが大事」と、インストラクターを派遣してエアロビクスなどの講習を行っている。 【フォト】 “美人すぎる先生”が指南するポッコリお腹の撃退法 体重を身長の２乗で割った肥満度（ＢＭＩ）でみると、昨年度の健康診断で肥満を示す数値２５以上の警察職員は約６７７０人と全体の３８・７％を占めた。平成２０年度以降、３８％前後で推移しており、厚生労働省が示す２０〜５０代の男性の平均約３２
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