【最低】腹筋しようぜ！！【1日30回】 : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考 参考文献 一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編 トレーニング・メソッド ★主なトレーニング種目★ 腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果 腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化） 腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果 腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果 ※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋
カオスちゃんねる : カ ロ リ ー 知 っ て 驚 愕 し た 食 い 物
2011年10月15日15:30 カ ロ リ ー 知 っ て 驚 愕 し た 食 い 物 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/10/14(金) 17:21:10.21 ID:/DO4OTBB0 ローズネットクッキー 658kcal しかも脂質37g この小ささで頭おかしいだろwwwww 187 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/10/14(金) 18:05:53.97 ID:65r5lybO0 >>1 俺も驚いた 203 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/10/14(金) 18:10:28.30 ID:PQQSNbYF0 >>1ででた 237 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2011/10/14(金) 18:21:14.74 ID
ダイエットについて語るよ : まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/15(日) 23:49:42.48ID:Kyx69Pes0 夏に向けて少しでも参考になれば。 激しい運動とかしたくない人、ストレスを極力減らしたい人におすすめ。というかそういう人向け。 あくまでも一般人＋性差無視＋筋肉量無視＋不特定多数が対象なので、個人的に指導はできません。 というかむしろ特定のダイエット法じゃなくて、ダイエットそのものについて語ります。 また、ここでのダイエット最終目標は8月までにBMI23程度とします。あくまで体重を減らすのを目標とするので、体型に関してはまた次回ということで。 ではまずダイエットは何か、というところから。 質問は後でまとめて受け付けるよー 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/15(日) 23:50:03.11ID:BFPNoIbb0 興味ある 4：以下
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
