たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに - ライブドアニュース
2014年7月28日 20時0分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 6秒の高強度インターバルトレーニングで健康を維持できることがわかった エクササイズバイクを激しくこぐと、血圧改善や運動能力の向上がみられた バイクがない場合は、険しい丘を6秒間上るのが最も簡単な方法である By 不足は肥満・血圧の上昇・病などのリスクを高めてしまうことは周知の事実。健康のために1日30分のウォーキングやジョギングを行っている人は多く存在しますが、長時間運動しなくても、週に2回、たった6秒間だけ(HIT)を行うことで、リスクなしでの健康を復活させることに成功したとが発表しています。 BBC News - Six seconds of exercise 'can transform health' アバーテイ大学は12人の年金受給者に対する試験的研究を実施しました。その内容は週に2回のトレーニング
「どんなスキルでも1万時間練習すれば達人になれる」は正しくない：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
マルコム・グラッドウェル氏のベストセラー『Outliers』（邦題：天才！ 成功する人々の法則）で有名になった「1万時間の法則」とは、どんな分野のスキルでも、達人のレベルまで高めるには、だいたい1万時間くらいの練習が必要だという法則です。この法則は、「自覚的訓練」に取り組む練習時間の目安としてよく引き合いに出されますが、プリンストン大学で行われたある研究によると、この「1万時間」というのは間違いなのかもしれないそうです。プリンストン大学の研究では、「自覚的訓練」に関する他の88件の研究について分析しました。そこからわかったのは、練習が技量に与える影響の大きさはスキルの分野によって異なり、スキル習得のために必要な時間は決まっていないということです。「Business Insider」の記事では、各分野について分析結果の数値を紹介しています。 研究者たちは、研究対象とした分野全体として、練習量
特別編 渡辺佑基「マグロは時速100キロで泳がない」
世界最速のスイマーであるバショウカジキは時速100キロ以上で弾丸のように海を飛ばす。マグロも負けず劣らず、時速80キロでびゅんびゅん泳ぐ。シャチは時速70キロで前進するし、ペンギンは時速60キロですいすいと海を渡る――。 以上の話は子ども向けの図鑑などでしばしば見られる、海の動物たちの「真実」である。流線形の体とアスリートのような筋肉をしたカジキやマグロやシャチは、驚くほどうまく水中生活に適応しており、まるで高速道路をはしる車のようなスピードで大海原をびゅんびゅん泳ぐとされる。 ところがどっこい、である。海洋生物学者である私は、実際にバショウカジキの遊泳スピードを海で計測した科学論文を調べてみたところ、平均スピードは時速2キロと知った。いや書き間違えではない。20キロでも200キロでもなく、2キロ。ちょうどお年寄りの散歩くらいのスピードで「世界最速」のバショウカジキは泳ぐ。 ちなみにマグロ
バレリーナの回転、バランスの秘密は脳の変化
仏パリ（Paris）で行われた中国国立中央バレエ団（National Ballet of China）の公演「白鳥の湖」（2013年9月24日撮影、資料写真）。(c)AFP/JACQUES DEMARTHON 【9月28日 AFP】バレリーナの脳の構造は長年訓練を積むうちに、体のバランスを崩さずに回転できるよう変化することを突き止めた研究論文が27日、英医学誌「Cerebral Cortex（大脳皮質）」最新号で発表された。研究結果は、慢性的な目まいの治療への応用が期待される。 英ロンドン大インペリアルカレッジ（Imperial College London）の論文によると、プロのバレリーナたちの脳スキャンを行ったところ、内耳にある平衡器官からの信号を処理する部位と、目まいを認識する部位の2か所で、一般の人々と違いがみられた。 多くの人は素早く回転すると、その後しばらくふらつきを感じる。こ
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