うつが酷い時にはむやみに抵抗せず、素直に目標を下げて寝こもう！
肌寒くなって躁うつ病の人には辛いシーズンになってきた。 根拠が無いわけではなく、ちゃんと病名として冬に入っていくと病みやすい病気も存在するほど。 季節性情動障害 – Wikipedia 冬季うつ病 そして、ブログを書いている人の中で著名な方で「（躁）うつ病」であることを公言している人は１年の間で決まったシーズンに精神的に滅入っていることも公言してる。 それが、特に11月と３月なのだ。 そんな時にどうしたら良いか？ 特に病んでいる時にやるべき５つのこと。 僕が滅入っている時に実践してることなので、良かったら参考にどうぞ。 1、一番体力が回復する秘密兵器を使ってみるまずは、「これをやっておくとさらに休養の効果が上がりやすい」ものを１つ。 疲れがどの程度のものかを見るためには、まず「自分にとって一番疲れが回復するイベント」をやってみる。 マッサージでも肉を食べるでも、温泉に行くでも、映画を見るで
精神科・心療内科における「休む（休養）」の本当の意味
精神疾患は、症状を改善させるために「安静」「休むこと」が必要になります。 「うつ病の治療で大切なのは休養です」 「こころを安定させるためには休むことが何より大切です」 など、精神科医から指導されたことがある方もいらっしゃるでしょう。 こころが疲弊しすぎてしまって精神疾患が発症することは多いため、精神科治療において安静・休養な重要な治療法の一つとなります。 しかし、精神科における「休むこと」の意味を患者さんがしっかりと理解できているのかというと、必ずしもそうでないことを感じます。 「休む」という言葉の意味を知らない方はいないでしょう。そのため「休む」という治療法に対して深く説明されることは少ないものです。しかし精神科における「休む」は、身体疾患における「休む」とは少し異なります。 精神症状を改善させるための正しい休み方をしないと、せっかく休んでいるのに病気の改善が遅くなってしまうこともありま
痩せたいけど飲みたい！缶ビールのカロリー・糖質比較 | 美肌マニアの美容情報
種類 商品名 アルコール カロリー 糖質 プリン体 （※2013年11月現在／通常の主力商品を対象に比較したもの） 栄養表示基準では、100gあたり糖質0.5％未満のものは0％ゼロと表示して良いことになっています。 プリン体ってからだに悪いの？ プリン体は、食品中では旨味成分で、人間のからだの中でも生成・分解される物質です。 よく痛風になる原因といわれますが、通常は、からだの中で代謝されると尿酸になって排出されるので、問題ありませんが、尿酸量が排出能力を超えてしまうと体内に蓄積されて痛風の原因となると言われています。 痛風の患者はプリン体を過剰摂取すると病状が悪化すると言われているのはこのためです。 プリン体が多く含まれる食品は、以下の通りです。 食品中の100グラム当たりのプリン体含有量 鶏肉のレバー：312mg 牛肉のレバー：219mg 鶏もも肉：122mg カツオ：211mg 大豆：
１０秒で肩こりをほぐす簡単な運動:ハムスター速報
TOP > 話題 > １０秒で肩こりをほぐす簡単な運動 Tweet カテゴリ話題 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2014年12月27日 13:30 ID：hamusoku 肩こりはコレやり始めてからなくなった。10秒でほぐれるぜ 肩こりはコレやり始めてからなくなった。10秒でほぐれるぜ pic.twitter.com/DIQL5nbgoX— 熊田プウ助 (@kumadapoohsuke) 2014, 12月 27 8 :ハムスター名無し2014年12月27日 13:34 ID：Bedd3mVc0 肩甲骨を動かすのがキモだな 5 :ハムスター名無し2014年12月27日 13:33 ID：yXUfjduQ0 おお！さっそく実践してみたらなんだかいい感じ！ 11 :ハムスターちゃんねる2014年12月27日 13:34 ID：Vxqt7epW0 Let's try！ 1 :ハムスター名無し20
休む技術 by 西多昌規 — 精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条
1. 休む時間を「予定」として書き込む 「時間ができたら休もう」と思っていると、どんどん予定が入ってしまい、結果として休めない。 土日にも仕事を持ち帰ったり、人と会ったりしていると、結局心が休まらない。 そのような状況になってしまうのは、「休み」の優先順位を自分で低く設定しているからだ。 自分の予定の中で休みの優先順位を高くして、他の予定が入る前に手帳に書き込んでしまおう。 「仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、「サボる」ための時間を読み込んで、あけておきましょう。できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を「書き込む」ことです」。 一度書き込んだ「休み」時間は、他の予定の打診があっても極力死守しよう。 休みを「予定」化することで、休むことへの罪悪感を減らし、積極的に取り組むべき課題として捉えるようにしよう。 2. 面倒くさいことをとりあえず始めてみる いつも仕
虫歯を治すことができちゃう！？重曹での歯磨きがスゴいかもしれない - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
虫歯を治すことができちゃう！？重曹での歯磨きがスゴいかもしれない 『ホワイトニングにも効果絶大！』 / 重曹歯磨きってこんなにスゴい！ / 意外とみんなやっていたんですね。舌苔も取れるし、...他...全34件 『ホワイトニングにも効果絶大！』 虫歯の進行を抑えたり、予防ができるんならわかりますが、虫歯を治せるとは一体…虫歯といえば削らないと治らないはずでは？ と思ったら、実は虫歯って削らずに治すことができるんだそうです。最近は歯医者さんでも、特に初期の虫歯はできるだけ削らずに治す方向にシフトしてるようですね。 さらに重曹を使うと歯のホワイトニングにも効果絶大。歯の黒ずみというのは、タバコだけでなく、コーヒーや赤ワインなどによっても引き起こされてしまうので、普段からケアしておきたいものです。 そんなスゴい効果がある重曹。歯磨きやうがいに上手に使って、憧れの真っ白な歯を手に入れましょう！
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
冬季うつ 3月ごろ自然に治るが春以降うつ病へ移行することも （NEWS ポストセブン） - Yahoo!ニュース
冬はこの時期特有の体の不調を訴える人が増えるが、放置すると深刻化することもあるのが「冬季うつ」だ。日本大学医学部精神医学系主任教授の内山真さんが冬季うつについて解説する。 ＊ ＊ ＊ 炭水化物や甘いものが無性に食べたくなり、いくら寝ても眠った感じがせず、倦怠感と憂うつ感でなかなか寝床を出られなくなる。集中力ややる気が失せていつも眠い…。これが冬季うつの特徴です。 通常のうつ病とは違う病気で、昼間時間が短くなり、目に感じる光の刺激が減ることで、精神を安定させる脳内物質、セロトニンが減り、うつ状態を起こすのです。朝と日中、できるだけ太陽光を浴びるようにし、あまり深刻に生活の責務を課さないこと。また、冬季うつを理解し、自分の状態を把握するだけで症状が緩和されることもあります。 病院の治療でも、人工的な光を浴びる療法がとても有効。昼寝をしてもよいので、朝、思い切って外へ出てみましょう。
All-瞑想作法
■宝彩瞑想の作法の目次です。（宝彩有菜著、「始めよう。瞑想」より） (さらに詳しい解説 →「瞑想作法の奥儀」) 瞑想は頭の中の作業ですから、外形にはこだわりません。ですが、とりあえず、ここでは標準形を書いておきます。瞑想作法の基本形です。宝彩有菜 ① 【設座(せつざ)】場所を確保する 静かで落ち着ける場所を探しましょう。照明も暗くできる方が良いですし、風もあたらない方が良いでしょう。匂いも少しの良い香りならあっても構いませんが、基本的には香りのない方が良いです。 座布団を二つ折りにするなどしてお尻の下に敷き、お尻の位置を少し高くしましょう。私は足よりお尻を２０センチくらい高くするのが好きなので、座布団を二枚使ったりしますが、自分にちょうど良い高さに調整してください。お尻が低いと背中が丸くなりく、お尻の位置を高くすると、背筋をまっすぐにするのが容易になります。 また、瞑想中にびっくりするよう
アロマオイル効能ガイド～155種類の効能や注意点等をご紹介～
当サイトは、アロマオイル（精油）の効果効能を中心に、芳香成分や注意事項、香りの特徴、相性の良い精油などをまとめているサイトです。 当サイトはアロマオイル（精油）の効果効能を中心に、香りの特徴や芳香成分、注意事項、相性の良い精油などをまとめているサイトです。 アロマオイルは200～300種類あると言われていますが、その中から主要なものをピックアップし、現在155種類をご紹介させていただいております。 アロマオイルの効能を調べる際など、お役に立てれば幸いです。 使いやすさ別 アロマオイル一覧 アロマオイルを「初心者向き」「中級者向き」「上級者向き」「マニアック」の4つに分類しました。 どのアロマオイルを選んだらいいのか迷う方は、「初心者向き」から初めて「中級者向き」「上級者向き」へとステップアップするとスムーズだと思います。 「マニアック」のアロマオイルは利用されることが少ないものばかりです。
成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 - 自分を変える、人生を変える！
2013-01-28 成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 心の健康 スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチロー、マドンナ、ビートルズ、クリント・イーストウッド、ヒラリー・クリントン、ビルフォード、リチャード・ギア、稲盛和夫、長谷部誠、長嶋茂雄などのように、成功者の中には『瞑想』を実践している、あるいは実践していた人がたくさんいます。 やり方は人それぞれですが、瞑想を自分の人生の成功に上手に結び付けているという点では皆共通しています。それだけ瞑想には大きなメリットがあるということ。放っておく手はありません！ というわけで、今回はそんな誰でも簡単にできる瞑想のメリットとやり方をご紹介します。 瞑想するメリットってなに？ 瞑想のメリットは色々ありますが、私が実践していて感じるメリットは■集中力が高まる 雑念に振り回されにくくなるので、目の前の事に集中しやす
始めよう。瞑想 by 宝彩有菜 — 瞑想は科学です 技術です [書評]
瞑想は科学である まずこの本を読んで本当に良かったと感じたのは、タイトルにも書いたとおり、著者宝彩さんがハッキリと「瞑想は科学です。瞑想は技術です」と断言している点。 どうしても瞑想は「超能力」とか「宗教」なんかと結びついているような雰囲気があり、軽く引いてしまうところがあった。 それに、もし超能力とか宗教などがベースになる行為であれば、僕のような霊感もまったくなく不信心な人間には効果はないのでは、という思いもあった。 でもこの本では、そういった僕の心配を明快にぶっ壊してくれる。 たとえば瞑想をする時には「マントラを唱える」とある。 「マントラ」と聞くと、「え〜、やっぱり宗教じゃん」と抵抗を感じる方も多いだろうが、マントラについては、以下のような説明がある。 マントラ自体に何か力があって、それを唱えると何か変化するというものではありません。 マントラは瞑想する時に頭の中で唱えるものです。
![始めよう。瞑想 by 宝彩有菜 — 瞑想は科学です 技術です [書評]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/3f19eb5028f192b10bc85690aa94ac180718622e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwww.ttcbn.net%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F01%2F130115-01-1.jpg)
サプリメントにほんのちょっとだけ詳しいけど質問ある？
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/02(土) 02:53:33.00 ID:ujKeg3Ub0 サプリ板の住民よりは詳しくないけど、ＶＩＰの住民よりは詳しいはず 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/02(土) 02:54:07.50 ID:YojI5rqg0 クレアチンって必要？ 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/02(土) 02:57:15.75 ID:ujKeg3Ub0 >>2 そりゃお前さんのやってる競技によるわ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/02(土) 02:54:45.83 ID:yJwtqeNa0 亜鉛ってどう？ 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/02(土) 02:57:15.75 ID:ujKeg3Ub0
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
「３０秒」で肩こりを解消＆強化する効果的なストレッチ ＜ 生活・知恵 ｜ RapidHack（ラピッドハック）
■Shoulder Stretch Exercise 100均でチューブ買ってこれやれば完璧 筋トレでぶっ壊れた肩でも治る。
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デスクワーカーに捧ぐ、休憩中にできる「簡単ストレッチ一覧表」 | ライフハッカー・ジャパン
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何もない世界 「楽しもう。瞑想」宝彩有菜著１ ～瞑想の第二段階とは？
何もない世界 「楽しもう。瞑想」宝彩有菜著４ ～個別命名方式