あかのれんオリジナルブランド「Yururi… あかのれんのオリジナルブランド「Yururiya」の… あかのれん/南…/9時間前 お気に入り登録
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脳内麻薬でストレスを吹き飛ばせ！究極のセロトニンフード「11選」 | TABI LABO
食べてストレスを吹き飛ばす！ 優秀な食べ物をご紹介！ ストレスを感じたりイライラがつのるとき、身体の中ではどんな現象が起きているのか。実は、セロトニンと呼ばれる脳内物質の増減があなたの心に大きな影響を与えています。 脳内で生成されるセロトニンは精神のバランスを安定させるホルモンで、不足すると攻撃的になったり眠れなくなったり、感情が不安定になりストレスを感じる要因となります。では、どうやってセロトニンを増やしていけばいいのでしょう？ セロトニンの生成を 促進する成分 ドーパミンやノルアドレナリンといった3大神経伝達物質のひとつである「セロトニン」を増やすために役立つのは、トリプトファンという物質。トリプトファンは、脳に運ばれるとセロトニンを生成する働きがあるため、セロトニンを増やしたい場合はトリプトファンを多く含む食品を摂取することがよいそう。 トリプトファンは、アミノ酸の一種で体内でつ
休む技術 by 西多昌規 — 精神科医が教える「休む技術」 — 自分をいたわる10カ条
1. 休む時間を「予定」として書き込む 「時間ができたら休もう」と思っていると、どんどん予定が入ってしまい、結果として休めない。 土日にも仕事を持ち帰ったり、人と会ったりしていると、結局心が休まらない。 そのような状況になってしまうのは、「休み」の優先順位を自分で低く設定しているからだ。 自分の予定の中で休みの優先順位を高くして、他の予定が入る前に手帳に書き込んでしまおう。 「仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、「サボる」ための時間を読み込んで、あけておきましょう。できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を「書き込む」ことです」。 一度書き込んだ「休み」時間は、他の予定の打診があっても極力死守しよう。 休みを「予定」化することで、休むことへの罪悪感を減らし、積極的に取り組むべき課題として捉えるようにしよう。 2. 面倒くさいことをとりあえず始めてみる いつも仕
《時短＆簡単》正しい毛玉のとり方＆事前に防ぐ方法を教えちゃいます☆
洗濯毛玉スポンジ2019年12月10日 更新《時短＆簡単》正しい毛玉のとり方＆事前に防ぐ方法を教えちゃいます☆気づいたら毛玉だらけ…！なんて事ありませんか？そんな時に使える「正しい毛玉のとり方」をまとめてみました◎ お気に入りの服に毛玉がたくさん… セーターやカーディガンの毛玉は着るたび・洗うたびに毛玉が増えていきますよね。 毛玉がある服は汚く見えてしまうから着たくない、でもニットは着たい。 そんなあなたにおすすめの『毛玉のとり方』をまとめてみました！ これで冬の悩みの種も減り、いつでも綺麗なニットが着られるようになるはず◎ ご紹介するどの方法も、まず先に洋服の目立たない所で試してからやってみてくださいね。
「幸せを感じやすい脳」を作る方法
By Khalid Al-khater If you love someone, set them free. If they come... 世の中がますます便利になる一方で、現代人が抱えるストレスや不安が増大しているという指摘があります。快適になるほど人は幸せを感じにくくなるということを踏まえて、より幸せを感じられるように脳をトレーニングする方法が考案されています。 How to Build a Happier Brain - Julie Beck - The Atlantic http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/10/how-to-build-a-happier-brain/280752/ 脳には、良いことよりも悪いことの方が記憶に残りやすいという「negativity bias」と呼ばれる特徴があります。そのため、技術の進歩
ほぼ完全自炊生活が4ヶ月目に入った - いんたーねっと日記
ごはんをつくるほうの自炊のお話です。 学生さいごの春休み中に海外に行ったりいろいろしすぎた結果4月から5月にかけてものすごく金欠に陥っていて、その結果として外食や弁当を控えて朝昼晩すべて自炊するようにして3ヶ月が経った。いまでは平日は飲み会とかがあるときの晩ご飯と、夜も朝もだるくて弁当が作れなかったときを除けば完全に自炊です。もともと学生時代からけっこう自炊をしていたのだけど、ここまで連続して自炊しているのは初めてな気がする。 ふだんの生活 夜はあまりたくさん食べないようにして、朝と昼（弁当）をちゃんとしたものにするようにしている。上手くできてない時も多いけど。 夜の帰宅時間が21時とか22時くらいなので、その時間からご飯を炊けるのを待つのも嫌だし、夜に炭水化物を摂らないほうがいいとも聞くので晩ご飯は米を炊かずにおかず中心にする。だいたい、スープとサラダとおかず一品みたいな組み合わせが多い
料理のススメ:これから料理をしようと思っているひとへ - tittea blog
10年以上前に、一人暮らしをはじめたときに、包丁でリンゴが剥けませんでした*1。御飯の炊き方もよくわからなかったけれど、そういうところから日常的に料理をするようになるまでの課程で試行錯誤してきたことをまとめておこうと思う。そんなに凝った料理とかすごーい料理はできないけれど。Giveの5乗。 この季節、これから一人暮らしをはじめる人も多いだろうし、料理をしなければいけない状況になった人のために、外食やコンビニ弁当で体調を崩したりしないように、自分で料理ができるようになるというのはとてもたいせつなことだと思うのです。 オシャレなキッチンとかカワイイ道具とかそういった観点は全くなく、実用性を追求した結果の状態なので、可愛らしさとかおしゃれ感を求める場合は参考にならないと思いますｗ まずは、道具と本などについて。 もっとさっくりまとめられるかと思っていたのですが、やけに長くなってしまったので食器、
３０歳サラリーマン、年収500万一人暮らしの家計簿
家賃と共益費 60000円駅から遠いけど広いから満足 車の維持費 35500円車検2年で150000円、一年あたり75000円 税金で40000円 任意保険が3年で9万円ほど（団体加入でかなり安い）、1年あたり30000円 オイル、タイヤの交換を年に20000円計上するとして 車体の減価償却が年間で200000円 ガソリン代で年に100000円、しめて425000円 月額に換算すると35500円 食費 30000円スーパー、コンビニでのレシートが24000円くらいだったので、社食での昼食6000円を含めるとそんくらい。 もっと頑張るべきなんだけど、弁当とかお菓子とか嗜好飲料とか買っちゃう。 電気ガス水道 20000円 使いすぎだとは思ってるが、なかなかやめられない。 スポーツジム会費 7000円体は大事なので 通信費 10000円au+WiMaxでケチってる。6000円くらいの月が多いんだ
重曹と酸素系漂白剤＋スチームアイロンで襟の黄ばみ落とし - インターネットの備忘録
半信半疑で試してみましたが白くなった！ので備忘。 用意するもの 酸素系漂白剤 ワイドハイター 大 2000ml【HTRC8】 出版社/メーカー: 花王メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 1人 クリック: 2回この商品を含むブログ (5件) を見る 重曹 シャボン玉 重曹 1kg 出版社/メーカー: シャボン玉石けん発売日: 2006/05/01メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 3人 クリック: 18回この商品を含むブログ (3件) を見る スチームアイロン うちは無印良品のコードレスタイプのやつ。 http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548718514175 やりかた 漂白剤と重曹を１：１で混ぜる（ペースト状になります） 要らない歯ブラシなどを使い、襟や袖の汚れに塗る（シャツは濡らした状態で） アイロンのスチームを、布地につけないで噴射
あらかじめ曜日毎に料理テーマを決めておくと、お金も時間も節約できる | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
【1R】6畳 狭い部屋のレイアウト・インテリア画像集【1K】 - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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「おトクなナイト10」の電気料金を試算してみた - always one step forward
ところでちきりん家は（オール電化ではないけど）「おとくなナイト」という電気料金体系にしています。60Aまで基本料金が変わらず、夜は格安→URL 2011-04-03 19:46:23 via HootSuite というちきりんさんのツイートで知ったけれど、東京電力管内では、個人契約であっても、電気使用における「契約プラン」を希望すれば変更できる、ということを知った。TEPCO : 電気料金シミュレーションのページによると、 「従量電灯B/C」 使用する時間帯に関係なく、いつ使っても料金は一定。電灯契約のスタンダードメニューです。 「おトクなナイト8/10」 夜間の料金が昼間に比べ、ぐっとおトク。夜型のライフスタイルのお客さまに最適なメニューです。 おトクなナイト8：昼間（7:00〜23:00）夜間（23:00〜7:00） おトクなナイト10：昼間（8:00〜22:00）夜間（22:00〜8
おトクなナイト8・10｜東京電力
給湯は電気のお宅、夜型の生活をしている方などにおススメ エコキュートや電気温水器などの電気給湯機を設置しているお宅で、家事は夜に片付ける。 そんな夜の電気を多く使う方におススメのメニューです。 ※おトクなナイト8・10への変更に際しては、当社にてメーターの取り替え工事（無料）を行う場合がございます。ただし、お客さまの設備状況によっては、電気工事店による屋内の配線工事が必要となる場合があります（電気工事店による工事の費用はお客さまの負担となります）。 電力量料金単価の割安な夜間時間を、「おトクなナイト8」では8時間、「おトクなナイト10」では10時間に設定しています。 お客さまのライフスタイルなど電気のご使用状況にあわせ、より適したメニューをお選びいただけます。 ※夜間蓄熱式機器をご使用でないお客さまにもご利用いただけます。 ※負荷設備の使用時間を昼間時間から夜間時間に変更することができない
TEPCO : 電気料金シミュレーション | トップページ
※お客さまの現在のご契約種別を確認する場合は、毎月お届けしてます「電気ご使用量のお知らせ」をご参照ください。 ※現在のご契約や、ご契約の変更についてご不明な点がある場合は、カスタマーセンターまでご連絡ください。
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
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【記事紹介】『100円ショップ』でいいんです！格安収納テクニック
