今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記
新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。 いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。 とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編 食事のポイントは2つあって ・食べる時間 ・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など） なのです。 食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。 たとえば、炭水化物について。 夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。 睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません
朝、起きられない
出勤してタイムカード押していないといけない時間なのにまだ寝てる事が月に数度、とかそういうレベルで起きられない。 毎日目覚まし5つかけて、10時には布団入って、どれか鳴ったら絶対に起きるんだ!って自分にプレッシャーかける日々が1年半くらい続いてる。 この1年半の3つの会社をクビになって、生活リズム壊すのが嫌だから、休日でもあまり外にも出なくなって友達も減った。 それに、眠れなくて結局完轍して仕事行く日が週に1、2度あるし、普通に置きられた日でも、何だかあまり眠った気がしなくて、疲れが抜けにくくなった。 ほんと、会社からの電話で目を覚ました時の絶望感ったら、ない。 意志が弱いからだって言われるんだけど、意志の力でどうにかなるんだったら、こんなに普通に朝起きたいって思ってるのに、何でどうにもなんないんだろう。 頑張る事じゃないって今日も怒られた。でも頑張ってても出来ない日すらあるんだから、頑張ら
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