最近自分がADHD対策でやっていること｜牛尾 剛
私はADHDで短期記憶が最悪で、とても気が散りやすい。些細なことかもしれないが、本人にしてはなにやってもめっちゃくちゃ効率わるいし、やる気になるまで相当時間がかかる。よくあるのは休日に「これやらなきゃ」とか思ってスイッチがはいるのが夕食の前ぐらいで、夕食が始まるからそれも終了…ということもしょっちゅうある。 ADHDの特性の出方はかなり個人差があり、環境によってなにが「困りごと」になるかも様々だから他の人がどんな感じかわからないけど、集中力がクソほどなくて、効率が悪い自分にとって、働きやさ・生きやすさにつながった対処法を紹介したい。 自分が手を動かす前にメモを書く 自分にとってはとても有効な方法で、特に仕事するときとかそうだけど、今から自分が何をするのかの箇条書きを初めて、そこに書かれた通りに作業をする。だから自分は会社に着いたらその日にやることを書きだす癖をつけている。いきなり作業をやり
休みの日はドレス着てる
43歳独身。喪女。 昔からヒラヒラしたフリルや服に憧れていたものの地黒ブサイクなので似合わねぇなと気づき普段は地味な服を着ている。金もないし。 数年前親戚の結婚式でレンタルしたパーティードレスを着た時に謎の高揚感があった。フワフワヒラヒラのドレスって動く度に揺れるから楽しくて着心地が良かったのだ。 それ以降古着屋やネットで1000円以下の可愛いドレスを買って部屋着にしている。パーティドレス、ウェディングドレス、ゴスロリドレス。それらを着ながら家事したりゲームやったり筋トレしたり寝転んで鼻毛抜いたりケツ掻きながら煎餅食ったりしてる。 ヘアメイクはしてない。ドレス着たらヘアメイクをしなくてはならない法律が無くて良かった。 友達にも家族にも言ってないが言う必要も無い。宅配便来たら上にジャージ着て出てるし誰かに見せるつもりも毛頭ない。年齢と見た目から似合うものではないのは生まれつき知っている。これ
うつ病でも生きていくための方法(手続き)2022
会社勤めしてた人向けに。 ・傷病手当をもらう 会社を休職したら給料の6割がもらえる制度。 マックスで1年半もらえる。 2022年から改正されて、「通算で」1年半もらえるようになった。 例えば、今までだと鬱で1ヶ月休職して傷病手当もらってその2年後とかにまた休職、だと2回目の休職時には「1年半経過してるのでもう傷病手当渡せません」ってなってたのが、 改正後だと「前に1ヶ月分だけ傷病手当を渡したので、残りは1年5ヶ月分渡せます」となる。 詳しくは近所の協会けんぽに聞いてみて。 ・自立支援受給者証を作る 指定した精神科・薬局の料金が1割負担で済むようになる。 あと、収入によって月額の上限がある。自分の場合は月5000円だった。 1ヶ月の治療費がどんなにかさんでも5000円を超えることはない。(入院したら別にかかる) 精神科で診断書(3000円はすると思うけど、全然元とれる)を書いてもらおう。それ
遺産の相続手続きを銀行に相談したら「手続き費用110万円」と言われた→年配者を中心に引っかかる人が多いらしい
尾花健介 はがくれ司法書士事務所 @gonchibi110 司法書士/妻とチビ2人/メーカー営業⇨個人事務所で給料不払い⇨ブログで食い繋ぎ司法書士合格⇨大手事務所勤務後、21年1月独立。不動産決済、法人、相続登記▶︎枚方市認知度No1の司法書士事務所へ！ 興味あるのは司法アクセスと法教育、承継業務、IT法務、技術革新と子供の未来、寺とか神社とか、歴史とか #キングダム とか。 haga-kure.jp 尾花健介 はがくれ司法書士事務所 @gonchibi110 帰省中に弊所にご依頼訪問いただけたお客様。ご来所のきっかは銀行に相談したら手続き費用110万と言われ、さすがにおかしいと思って直接司法書士を探したと言うことだった。 この方は疑問を持てからよかったが、逆を言えば、士業にたどり着く以前に養分にされてる人の方はカナリ多いと言う話なのか？ 2021-08-15 12:11:45
ケンタッキー初心者指南
ケンタッキーは美味い。それは周知の事実である。 しかしケンタッキーはコスパが悪い。チキン1本250円する。サイドメニューのポテトSも230円と、マクド●ルドのポテトL(クーポンで190円)よりも高い。サンド系も近年サイズが小さくなってサイレント値上げしている。 そこでだ。美味しいケンタッキーをなるべく安く食べられる方法を伝授しよう。これでケンタッキーの売上が向上して店舗数が増えたり、消費者に還元してくれればwin-winだからな。 とはいえやることは単純だ。 「クーポンを活用するべし」これに限る。 ケンタッキーは単品価格こそ高いが、クーポンの値引率がえげつない。マクド●ルドの20円引きみたいなケチ臭いものではなく、なんと30%引きのクーポンが常時配布されているほどだ。 しかも会員登録など必要なく、アプリを入れたらクーポンの内容と番号が見られるのでそれを伝えるだけ。番号さえ知っていれば画面を
大人も子どもも「良いところ」にフォーカスする3つのアプローチとは？ フィンランドの教育現場に見るヒント
自分の良いところに目を向ける フィンランドのニュースで、「私たちの目は青すぎるのか」という言葉が出てくることがあります。これは、自分たちがポジティブサイドにばかり焦点を合わせていることを少し揶揄する表現。実際、教育現場でも自分たちの「良いところ」に特に注目しています。 私自身、現在フィンランドの小学校でティーチングアシスタントとして働いていますが、子どもに対しても、そして大人（先生）に対しても、良い面を見ようとする意識が強くあります。とは言っても日本人からしてみたら、あまりイメージのつかないところ。具体的にどんな背景があるのか、見ていきましょう。 そもそもフィンランド人は、なぜ良いところにフォーカスするのか？ なぜフィンランド人が「良いところ」に注目するのか、それには以下のような理由があると考察しました。 アウトパフォーマンスにつながるから 良いところを伸ばした方が、伸びるスピードが速いし
気分が落ち込んだときにチェックすることリスト、あるいは発達障害者が一般論に殺されないための心構え - 敏感肌ADHDが生活を試みる
【2023.12.29 追記】 最新版を書きました。 www.infernalbunny.com 明確な理由が見当たらないのにメンタルヘルスの調子が悪いとき、疲れたときに、首を吊ったりする前に個人的にチェックしている事柄をまとめてみた。状態によっては「それができたら苦労せんわ！」となるであろうことも含まれているが、そのときの体調が許す範囲で、できるだけクリアして環境を整えるように心がけている。 できる限りのことをして、簡単な趣味（布団に横たわったままできるものがいい。好きなWebページを読む、音楽を聴く、動画を観る、本や漫画を読むなど）に触れられそうなら触れて、それもだめなら眠剤を飲んで寝る。調子が悪いときはこれに尽きる。常日頃から、この手のチェックリストや、弱っているときに読むページや聴く音楽まとめを作成しておくとよい。いざ落ち込んだときに、できるだけ頭を使わなくて済むように。 リストは
『夫婦関係のこと・いろんな意見を聞いてみたい』へのコメント
うちは家事タスクをやっつけた方が相手の前でポーズを取り「ババーン！」と言っていいというシステムにしてる。自分がしたときは口にすることで満足感が得られるし、してもらったときは感謝を伝える機会になってる。
子供の服にはマスキングテープで名前を書くと、剥がせるし滲まない！介護にも応用可能なライフハック「最近の中で1番有益な情報」
あんこ3y👏 @annkosbk @nk_cnp_ いきなりすみませんが質問させてください🙇🏻♀️ このマステは普通の紙マステで良いんでしょうか？ 洗濯時、水に濡れても剥がれないということですか？😊✨ 2020-12-15 08:12:07 優® @nk_cnp_ @annkosbk 私はセリアとかの普通の白マステ使ってます。 ドラム式の洗濯乾燥機でガンガン洗濯回してますが、問題ないです。手洗いしたときも問題なかったです。 タグへ貼り付ける時に貼り直したり、粘着面を手で何度も触ってしまうと粘着力が弱まるので一発で貼ってしまうのが良いかと。 2020-12-15 12:06:16
「知らなかった！」「これは便利」 Excelファイルを「zip」にして解凍すると画像を取り出せる方法
Excelファイルの拡張子を「zip」にして解凍（展開）すると、貼り付けられた画像を取り出せる方法がTwitterで「知らなかった」「すごい！」と話題になっています。 Excelファイル内に貼られた画像を取り出したいときは……？（画像提供：@i_kasekiさん） 必要な画像や使いたい画像が、Excelファイル内に貼られて送られてきた場合などに使えるこの方法。やり方はシンプルに上記の通りで、名前の変更から「.xlsx」部分を「.zip」に変更。それを通常のzip形式のフォルダと同様に解凍して開けば、「xl」フォルダ内の「media」フォルダに画像がまとめられた状態になります。 拡張子を「zip」にして解凍したフォルダを開くと Excelファイル内にあった画像が、mediaフォルダにまとめられています 投稿したのは、ニコニコ動画で「世界の奇書をゆっくり解説」シリーズを公開している三崎律日（@
【画像注意】劇薬を使わずスズメバチを駆除するにはこういうトラップがとっても効果的「すごく有益な情報」「あつ森にも採用してほしい」
すぽんちゅ @Iwatekko6969 スズメバチに関するライフハックその3。 スズメバチには葡萄味が効く。 5〜6月頃、ペットボトルを切ってトラップにしたやつに、安いワインか、グレープ味のカルピスを入れておくと、スズメバチを大量に駆除できる。 溺死してるスズメバチはみな女王蜂なので、この時期に駆除すると効率がいい。 pic.twitter.com/vvcbzPkz0w 2020-11-08 21:30:01
”ついつい先延ばしに...” ADHDが風呂に入る抵抗感を克服した方法が話題に→実践している人は…「これで先延ばしが無くなった」「今度は風呂から出れなくなった」
rei@生きてるだけで疲労困憊7月21日発売 @rei10830349 ADHDが風呂を頑なに先延ばししてしまうのは、「その間は他のタスクが1切出来なくなるのに、やり始めれば中断も出来ないから」と考えて、とりあえずスマホ防水ケースを買って入浴中でもスマホ出来るようにしたら、驚くほど例の「漠然とした抵抗感」が消失したので、同じ悩みを持つ人間にオススメするな 2019-06-12 11:46:46 リンク ADHD（注意欠如・多動症）情報サイト ADHDとは？｜どんな症状なの？｜大人のためのADHDサイト 大人のADHDといっても、大人になってから初めて出現するものではありません。不注意、多動性、衝動性という3つの症状に、子どものころからずっと悩まされており、大人になっても況が改善せず、うまく生活することができず困っているのです。 6 users 346
とんそく@KKK on Twitter: "農具屋にガムとかチャーミングやーんって手にとったら店員さんが「よく死にますよ！」とかいうからなんだこのサイコパスって思ったら用途とんでもなかった https://t.co/hQBugd0NXg"
農具屋にガムとかチャーミングやーんって手にとったら店員さんが「よく死にますよ！」とかいうからなんだこのサイコパスって思ったら用途とんでもなかった https://t.co/hQBugd0NXg
【追記あり】うっかりキッズの親御さん…ぜひ貼って！携帯ゲーム機を拾って危機感を感じたので、個人情報が隠せるシールを作った話
なちゅ。 @itacchiku 元のシール台紙には油性ペンで書いてます。印刷できる人はその方がきれいかと。クリアテープを貼るのは、マステがきれいに剥がせるように&耐水性と耐久性アゲを兼ねて。マステは濃紺ぐらいなら透けてもかなり近くで凝視しないと見えないです。丸見えは防犯上の問題もあるので、隠しとくのも大事〜！ 2020-01-25 19:01:40 なちゅ。 @itacchiku Switch、拾うとまじで焦るんすよ！高級品だし、子どもも親も大パニックになるのがめちゃくちゃ想像できるし。本体代だけじゃなくて、ダウンロードしたソフトも考えたらすごい金額になったりするし、セーブデータもあるし…！！悲劇なんてもんじゃないので、外に持ち出す家庭はほんと連絡先書いて…！！ 2020-01-25 19:03:49
ビジネスホテルで一人開発合宿する - Qiita
ビジネスホテルはたまに利用するのですが、結構居心地が良いんですよね。仕事が捗ったこともありました。 ふと「一人開発合宿できるんじゃね？」と思い立ち、試してみたところ好評でしたので、今回まとめてみました。 対象読者 開発に専念したい（けど現状できてない）と考えている方 例1: 「最近だらけてるなー、開発アイデアはあるんだけど腰が上がらないんだよな……」 例2: 「思う存分、誰にも邪魔されずに開発しまくってみたいなぁ」 多人数参加型の開発合宿が合わずにモヤモヤしている方 一人開発合宿について興味を持った方 一人開発合宿とは まずは一般的な意味での「開発合宿」と、そこから派生した「一人開発合宿」について概要を話します。 開発合宿とは 開発合宿とは、開発を行うための合宿です。一般的には以下のニュアンスがあります。 複数人で行う 旅館に泊まる 開発は大会議室を借りて、そこに機材とか持ち込んで行う そ
日本のサラリーマンの褒められなさは異常｜NZ MoyaSystem
先日、筆者のこちらのツイートが突然反響を得始め、一晩で50リツイートを超えました。 ニュージーランドで働いていると、日本って褒められない社会だなって感じる。 きちんと仕事していても「ありがとう」「よくやった」って言われること少ない。 失敗すると「なにやってるんだ」「再発防止策を考えろ」って厳しく詰められる。 最近良く見た例のニュースと一緒だな。 — はっしー@NZプログラマ (@hassy_se) June 15, 2016 ニュージーランドに限らず、海外で働いた経験のある方からもかなり共感していただけて、多くの方が感じていることだとわかりました。日本で働いてて、ほめられる機会ってなかなか無いですよねー。 ほとんど褒められなかった社畜時代 筆者は現在、ニュージーランドでプログラマとして勤務していますが、以前は日本の某SIerでシステムエンジニアとして働いていました。 ひと月の残業時間がだい
【感想】昨日の林先生の番組で紹介されていた「ストレス対策」が良さげだと俺の中で話題に : ライフハックちゃんねる弐式
2016年06月20日 【感想】昨日の林先生の番組で紹介されていた「ストレス対策」が良さげだと俺の中で話題に Tweet 79コメント ｜2016年06月20日 21:00｜心と身体｜Editタグ ：ストレスマネジメント 1 ：名無し募集中。。。 突然死やガンの原因になってるキラーストレスの特集 NHKスペシャル | シリーズ キラーストレス第２回 ストレスから脳を守れ〜最新科学で迫る対処法〜 16/06/19 20:52 0.net ID:? 実況キャプチャ画像は削除されました。詳細はNHKオンデマンドをご覧ください 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 4 ：名無し募集中。。。 これちょっと気になるな 以前に職場の無能がいい加減なことやり続けて 一緒に仕事をしなけりゃなけなかった時に 自分が原因不明のめまいの症状が10日以上も続いたことがある 内科に行ってい
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カウンターに置いた＂連絡ＢＯＸ＂で 学校のプリントが散らからない｜CHANTO WEB