4月21日(日) ジョグ無し。 少し長めに寝ようと思っていたのに、やはり3時台に一度目が覚めてしまう。 いつもながら、非常に強固な体内時計の習慣がついてしまっているようだ。 そして、一度うっすら目が覚めると、あれこれ考えて結局起きてしまう。 いつもより睡眠が足りないが、まあ、あとで昼寝すればいいか。 でも、昼寝しても、20分以内という習慣ががっちりついているので、アラームが鳴る前に目覚めてしまい、結局長い間は眠れないのだが(^^;)。 ※20分や30分以上昼寝をすると夜の睡眠リズムに影響し、ひいては認知症にもなりやすくなるということを聞いたので、いつも昼寝は1回につき20以内と決めている。 昨夜風呂も入らずシャワーを浴びなかったので、朝シャワーを浴びた。 ところで、首の後ろに熱いシャワーを当てると気持ちいいだけでなく、鼻づまり気味の時には鼻が通るようになる(気がする)。 これには何か根拠が