もしも余命10年宣告されたら、残りの人生をどう生きるか？ - 貯金2000万からのセミリタイア継続中
岸博幸氏が病になって気づいた事 toyokeizai.net 60歳で多発性骨髄腫という難病が発覚した元官僚・慶応義塾大学大学院教授の岸博幸さん。主治医から10～15年という“余命宣言”を受けたことで自らの人生を振り返り、やめたこと・始めたことを自著『余命十年』にまとめた。自身の闘病経験を踏まえて、若い人たちに伝えておきたい“遺言”とは――。 岸博幸氏、最近テレビで見る機会が減ったと感じていましたが、がん宣告されて闘病生活を送っているのですね。 経済評論家であり、SNS投資詐欺で顔を名前を使われている岸博幸氏もいわゆる「お金のプロ」と言える存在ですが、またも「お金のプロ」が若くしてがんに罹ったという印象です。 www.retire2k.net 老後に備えてしっかり準備をしてそうな人が、60歳で余命10年宣告されてこれからどう生きるのかは気になります。 元々の楽しみは上限を決めて楽しむ 岸博
血圧計の習慣と家庭血圧 - わかるLog
4月13日（土） ジョギング無し。 このところ、ようやく朝と夕方に血圧を測る習慣が少しついた。 いつも測るのを忘れてしまうので、血圧計をデスクの上に置いておくのだが、それでもその置いてある風景に慣れてしまって、結局忘れていた(^_^;) 目で見ていても、頭で見ていないのだ。 だから、今度は適当な時間にスマホのアラームをかけた。 朝は朝食前の6:30、夕方は飲み始める前の18:00。 おおよそこれを、測る時間とした。 マナーモードにしておいて振動があると、「あれ？なんだっけ？」と思ってスマホを見る。 すると、時刻とともに「血圧計」と表示されている。 あ、そうだったな・・・ やはり、すっかり忘れている(^_^;) でも続けるうちに、少しずつ頭に片隅に残るようになってきた。 そして血圧を測ってみると、やはりちょっと高いようだ・・・ ただ、先生が「自宅で続けていると、だんだん下がってくると思います
飛翠は見つからなかったけど、お腹のなかに石がいっぱい見つかりました - vvzuzuvv’s diary
この前受けた健康診断の結果通知が届きました 【Ｆ】腹部超音波 要精密検査 胆嚢結石 ええ〜Ｆってなんなん？ ようするに、胆嚢に胆石が充満してて胆嚢の中がみえないとか しかるべき医療機関のCTスキャンなどで詳しい検査をしてください、と 医者なれしてないワタシ コワイコワイ😓とにかくはやめの受診を 予約して石川県予防医学協会のビルにあるクリニックへ 問診票を書いて女医さんの問診 このあと点滴をします、途中に造影剤いれますね え〜と１時間半くらいかかります、って 着替えてくださいね、と こりゃオオゴトか？ 点滴を打ちながら、なんだっけ、病院でよく患者さんが押して歩いてるアレね うひゃ〜まるで病人だわ CTスキャンのお部屋に案内されます 無機質なベッドのうえに横たわり、はじめますよ〜 息を吸って〜止めて〜楽にして〜 人生初の輪切りだわ で、数分で無事終了 すこし待合室で写真が出来上がるのを待ちま
【チョコザップ！】チョコザップにカラオケ？！🥰 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！いつも見ていただき、ありがとうございます。担当のSW―challengeで〜す。 今回はチョコザップにカラオケができることについて！をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(•‿•) 目次 チョコザップにカラオケ？！ カラオケ出来る店舗！😉 カラオケを利用するには？！🤔 チョコザップカラオケの私の使い方！😃 まとめ！😙 次回の予告！😍 チョコザップにカラオケ？！ 既にチョコザップのCMで見られた方もいらっしゃるかと思いますが、 チョコザップにカラオケが出来るそうです。 チョコザップといえば、軽く運動や筋トレすることがメインでした。 カラオケ以前にもエステやカフェやホワイトニングなど運動以外のサービスを追加料金なしで使えることで話題になっていましたね。 今回のカラオケももちろん追加料金なしで使えます。 カラオケ出
メタボ脱出をはかる中年おっさんがダイエット減量肉体改造中して丸2年経過【2024年4月6日】 - 日刊 おっさんの人生これから大逆転だぜえ！（日本史＋史跡＋旅情報）
己のメタボ腹の醜さを何とかしようと ダイエットを始めたのが2022年(令和4年）4月6日。 それから2年が経過しました。 なんの取り柄もない普通のおっさんの 2年間の挑戦記録です。 ＜＜これまでのあゆみ＞＞ 【ダイエット開始前】 ダイエット前、 2022年(令和4年）４月３日の健康診断の時の体重は80.3キロでした。 【４・５月の体重の推移】 4月6日、筋トレダイエット開始！ 当初は体重が増え、その後は体重が全然下がらず78キロから79キロを推移。 【６・７月の体重の推移】 77キ後半後半から始まり7月からは野菜中心の食事にシフト。7月31日には74キロへ。 7月31日時点での体重は74・0キロでした。＝肥満脱出！ 【８・９月の体重の推移】 74キロから始まりコロナにかかったときは71キロ台まで落ちるが、その後は72～73キロの推移。 【10･11月の推移】 実はこの時期、特に11月から体
ジョギング無しの日と日中の短時間ウォーキング - わかるLog
4月5日（金) ジョギング無し。 やはり、ジョギングしないで終日デスクワークを続けると、体がだるくて気力も停滞してしまう。 どうしたって、ちょっとでも体を動かした方が圧倒的に効率がいい。 例えば、ジョギングしない日は、日中のどこかで20分でも散歩することにしようか。 その時間をとられても、結局作業効率が上がるだろう。 心身ともだるいまま作業を続けても、「根性論」に頼るしかなくなってしまう。 とにかく、がむしゃらにやらなきゃ、眠くても力を振り絞って頑張らなきゃ。 確かにそういう面は必要だ。 だが、より自然に、より効率を上げるには、心身共にメリハリのある1日にする方が格段に良い。 そういえば、13年ほど前に、昼間1時間ウォーキングを続けていた。 半年ぐらい続けただろうか。 ウェアも無しで普段着で、毎日1時間程度歩いていた。 1時間で3～4kmは歩ける。 当時は、作業の合間のダイエットのつもりで
変化を続ける町と人生後半のメンテナンス - わかるLog
4月2日（火) 気温9℃、風2m。 ここ数日としては涼しい方だが、ジョギングするには悪くない気候だ。 走っているうちにじんわり汗が出るぐらいで、ある意味ちょうどいい。 一昨日短パンだったが、今朝は長パンに戻して10km完走した。 極めて爽快だった。 久しぶりの祖師谷成城菱形コース。 前回このコースを走ったのは3週間ぐらい前だったと思うが、その間に、今まであった建物がなくなって更地になっていたところもあった。 ジョギングしていると、町の小さな変化をよく発見する。 まあ、町と言ってもこの辺は都会ではないので、まだ畑があるエリアもある。 例えば、ユーミンこと松任谷由実さんの豪邸の前をたまにジョギングするのだが（ウチから1.4km）、お宅の前には道を隔てて小さな畑がある。 だから、この辺はこれから住宅地になったり再開発する余地があるのかもしれない。 ただ、緑は残してほしいし、古い木や畑もそのままで
【糖質制限】糖質の摂取量の目安は 1日何グラム？ - QUATRE（キャトル）の庭
こんにちは、QUATRE（キャトル）です。 糖質制限を行う上で大切なことは、 1日に必要なカロリーをきちんと摂ることです。 糖質（主食）を抜いたカロリー分を、 脂質とタンパク質（おかず）で補わなければ カロリー不足になり、体調不良を起こす場合があるからです。 正しい糖質制限で、頭がふらふらしたり、やせすぎたり、低血糖になったりということは起こりません。では、なぜ、こうした症状を訴える人がいるのでしょうか。 その答えは簡単です。糖質制限のやり方を間違えて、カロリー不足になっているからです。 （引用元：東洋経済『糖質制限ダイエットの恐ろしい｢落とし穴｣』より引用） この記事では、 一般的に1日に必要とされる糖質とカロリー 糖質制限で1日に必要な糖質とカロリー を、それぞれ、まとめてみました。 よかったらご参考くださいね。 1日に必要な糖質とカロリー｜目安 １日に必要なカロリーは、 その人の体格
【減量記録】ドはまり - MOSSA LOG
【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛 ５００円 ワンコインで安定の美味さ およそ ５２０kcal でタンパク質 ３０g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％ ７３．６kg ⇒ ２月２日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ２月９日（金）１３．６％ ７３．１kg ⇒ ３月８日（金）１３．５％ ７３．１kg ⇒ ？？？ 体重計の表示がおかしい､､､ 壊れた？？ 買い替えもサボっており、測定できていません､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､ 体がついていかな
生理痛はありえないもの - コンクラーベ
カラダの常識はまず疑ってみよう!! 生理痛はありえないもの!? 自分のカラダに関心を持つ 生理痛はありえないもの!? 若いお嬢さんたちは、生理は痛いものだと信じ込んでいるようですが、それは大きな間違いなのですよ。 正常な生理とは、きっちり28日周期でやってくる、全く痛みのないものなのです。 私は10代の頃からひどくて鎮痛剤を飲まないと、起き上がっていられないぐらいでした。 毎回毎回生理の時は七転八倒していました。 それがどんな痛みなのかと言うと後で分かったのですが、「出産と同じ痛み」でした。 今の女性の99%が、生理痛を伴うのが正常な生理だと勘違いして、痛みを我慢しています。 痛いのが当たり前だと思っている。 それを変えるだけでも、かなり快適な生活になるはずですよね。 先輩たちから、「お産を経験すれば、生理痛は楽になるのよ」と言われてちょっぴり期待していたのですが、とんでもありませんでした
血圧の基準が改訂されるそうです - ゆるかわ日記
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 今、８５歳の父（要介護２）と暮らしています。 血圧の基準が改訂されるそうです 高血圧の基準は、現在「１４０／９０」以上となっていますが、 今年の4月から、高血圧の判定基準が変わるそうです。 毎朝、父の血圧と体温を測っています。 おかげさまで、父の血圧はほぼ正常ですが、寒い日だと「上１４０」になりそうなこともあり、上１４０の人は多いのでは？と思っていました。 現在の「１４０／９０」以上 ⇒「１６０／１００」以上に変更されるようです。 たしか数年前にも変更があったと記憶していますが、そのとき、上が１４０になったと思います。 さらにその後、１３５まで下げるという話も出ていたようですが、そんなの全員が高血圧になってしまいますよね( ｀ー´) ならなくてよかったです！ 今回の変更によって、健診等で高血圧で受診を勧められる人の数が、今までの１０分の１
斎藤一人さん 分食のすすめ - コンクラーベ
お腹が空いたら食べるのが一番自然 分食のすすめ ベジタリアンになれば健康になれるのか 分食のすすめ 現実にはランチがその日の食事の実質的スタートになっている人が多いのですから、スロースタートが一番大事なことなのです。 睡眠時間+その時間まで胃腸は眠っているわけだから、にいきなりどういう仕事をさせるかを考えて、ランチを選べばいいと思いますよ。 つまり、ランチの内容より重さでしょう。 ランチで牛丼を特盛にして卵をかけて頬張っている人を見かけます。 朝の分も取ってしまおうと張り切っているのでしょうが、それは間違い。 昼を多く食べる分には太らないという感覚をみんな持っています。 特に女性は。 漢方的な観点から言えば、ランチと言うか1食目は軽くして、もし、持たないようだったら軽く穴埋めをする方が太らないはずです。 小腹がすいたら、ちょっとおせんべいをかじるとかして。 3時頃にクッキーと紅茶の方が体は
胃酸で胃が溶けないのはなぜ？
胃は、食べたものを消化するために、強い酸や酵素を分泌する器官です。しかし、胃自身も蛋白質でできているのに、なぜ胃酸で溶けないのでしょうか。実は、胃の表面には、胃酸や刺激物から胃を守る「胃粘液」という物質があります。この胃粘液が、胃の健康を保つために重要な役割を果たしています。 しかし、胃粘液も万能ではありません。ストレスやアルコール、喫煙、刺激物などが胃に負担をかけると、胃粘液の分泌が減ったり、胃酸の分泌が増えたりして、胃粘膜が傷つきやすくなります。胃粘膜が損傷されると、胃の不快感や痛みが起こり、胃炎や胃潰瘍などの病気になる可能性が高まります。 そこで、胃に優しい生活を送るためには、どのようなことに気をつけるべきでしょうか。 胃の働きと胃に良くない要因 胃は、消化器官の一部で、口から食道を通ってつながっています。胃の大きさは、人によって異なりますが、平均的には約1.5リットルの容量がありま
高齢者、さわやか口腔健診とは？ - ゆるかわ日記
ゆるかわです。 訪問いただきありがとうございます。 高齢者、さわやか口腔健診とは？ 私は今、８５歳の父（要介護２）と暮らしています。 パソコン机の上のファイルに、昨年の高齢者さわやか口腔健診の問診票が残っていました。 たしか、昨年の８月頃に届いたもの。 行こう行こうと思っているうちに、そのまま放置していました。 すこやか健診は身体の方。 さわやか健診は口腔の方です。 基本、７５歳～の健診で一回３００円。 送付される書類の中に、歯科医院一覧表があってそこから健診先を選ぶようになってます。 私が実家に来てからは、１回しか連れて行ったことがないです。 その１回が、最初で最後、父と母2人揃っての口腔健診でした。 問診票を見たら、その時のこと思い出してしまいました。 当時は、父も母もちゃんと歩けていたのに… 今、父は歩行器無しでは歩けなくて、２０２１年に亡くなった母は、最後は車椅子でした。 健診は、
【理学療法士をめざす人へ：その１７】健康について一番よく知っているのは健康な人 - すなおのひろば
医療に対して不信感のある患者さんが、「自分の身体は自分が一番よく知っている。偉そうに指図するな！」と、医療従事者に反論することがあります。 私の父親もそうでした。 よく暴言を吐いて、主治医や看護師に嫌われていたものです😓 《スポンサーリンク》 １．病気に詳しいのは医療従事者 ２．健康に詳しいのは健康な人 ３．行動を制限するなら代案を ４．さいごに １．病気に詳しいのは医療従事者 誤解を恐れずに言えば、私は「病人の身体のことは病人の方がよく分かっている」という考えにはあまり同意できません。 確かに、患者さん固有の症状（特に痛みや違和感・不快感といったもの）はその人自身が感じている「主観」ですから、他の人には共有できません。 ただ、医療従事者は病人や怪我人を日常的に多く診ています。 同じ疾患でも千差万別、様々な症状の現れ方があることも、専門職の経験として蓄積されています。 なので、総合的にみ
健康にいい！鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について - 健康にいい！
健康にいい！鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について 鰹節卵かけご飯とは、卵かけご飯に鰹節をトッピングしたもののことで、茶碗一杯あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰹節卵かけご飯には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について 鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について 鰹節卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシ
健康にいい！鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について - 健康にいい！
健康にいい！鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について 鰆のホイル焼きとは、鰆(さわら)などの食材をアルミホイルで蒸し焼きにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは227キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰆のホイル焼きには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について 鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について 鰆のホイル焼きには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミン
【理学療法きほんのき：その４】ＰＴ業務としてのタッチングについて - すなおのひろば
理学療法士は、リハビリ対象者の身体に直接手で触れる機会の多い職種です。 看護師の方々も、医療行為とは別に、安心・安楽を与える非言語的コミュニケーション手段として「タッチングケア」という技術を用います。 ＰＴ業務では四肢（腕・脚）を徒手的に操作することが多いですが、相手に「心地よい（or 不快ではない）」と感じてもらうのが第一という点では、看護師と同様です。 そこで今回は、ＰＴとしてのタッチングの基礎について簡単に述べたいと思います。 《スポンサーリンク》 １．自然なタッチングのために １）手のひらを柔らかく ２）爪は短めに・指輪は外す ２．タッチングの実際 １）いきなり触ってはいけない ２）触りに行くときの速さ・強さ ３）触るのに注意すべき部位 ３．さいごに １．自然なタッチングのために １）手のひらを柔らかく まず、指はやや閉じ気味にして、触る部位に合わせて曲面を作ります。 そうすると接
健康にいい！和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選について - 健康にいい！
健康にいい！和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選について 和風明太子パスタとは、明太子・シソ・海苔を使い、バターと醬油などで味を付けたパスタのことで、一人前あたりのカロリーは517キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな和風明太子パスタには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選についてお伝えしていきます。 健康にいい！和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選について 和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果９選について 和風明太子パスタには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA
健康にいい！鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について - 健康にいい！
健康にいい！鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について 鶏つくねとは、鶏ひき肉に卵白やパン粉などのつなぎを加え、団子状や棒状に成形し、焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは260キロカロリーほどで、ビタミンB6やセレン、タンパク質、などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。鶏つくねは醤油ベースの照り焼きソースで味を付け、卵黄を絡めて食べると美味しいですよね。そんな鶏つくねには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について 鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について 鶏つくねには、タンパク質
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